说起何首乌 ，可能很多人对此都不是很了解，其实，何首乌也是中医中的一种常用药材，中医认为：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，对助阳、提升人体阳气皆能起到很好帮助。

而生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。经常将何首乌和生地搭配在一起泡水喝，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。

常见吃法：取何首乌10克、生地7克。首先将何首乌和生地放入杯中，加入500ml左右的热水冲泡，待温凉即可饮用。

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

总得来说，人们快速的工作节奏和不良的生活习惯已经严重影响了我们的身体健康，所以我们在饮食上要适量滋补，吃黑米、泥鳅和鹌鹑等食物，增加营养，滋阴补肾。