一、黑色食物可补肾

五色中的黑对应到五脏的肾，中医说“肾为先天之本”，因此，黑色食物补肾功效最佳。

黑色食物大多性味平和，补而不腻，食而不燥。黑色食物中还富含抗氧化成分，可清除体内自由基，促进血液循环，延缓衰老，养颜润肤。常见黑色食物：黑芝麻，黑豆，黑米，海苔，海带，紫菜，板栗，乌鸡，墨鱼等。

二、补肾家常食谱

1.海参韭菜粥

男性：吃海参有补肾益精的功效，对阳痿、遗精具有很好的疗效。

女性：常吃海参，可滋养血脉，美容养颜。

老人：常吃海参，能延缓肌肉衰老，增强机体免疫力，同时海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，对高血压、冠心病、糖尿病、便秘均有防治作用。

癌症患者：海参具有抗癌和抗菌的作用，能遏制癌细胞的生长转移。