一般的睡眠时间是7-8小时,如果5点起床就得在9:30左右休息,正常睡眠已经足够了,可以5点起床。 中医的理论解释说,清晨5点是惊蛰的时候,人体阳气在此段时间内转化生发,以供人体使用,一天的时间就够了。 对于身体伤害相对较小,只要气血充足,并无任何害处,对身体无害处。 运动的早、中、晚锻炼能增加肺功能,使肺、血循环畅通,有益健康。