补肾壮阳是一种传统的中医调理方法，以下是一些在不伤害身体的前提下提高肾功能和性能力的建议：

饮食调理：合理的饮食结构对于肾功能和性能力的改善非常重要。增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于促进睾丸激素的合成和性功能的改善。同时，保持均衡的营养摄入，多吃蔬菜水果，避免过度油腻和刺激性食物的摄入。

中药调理：中药有很好的补肾壮阳效果，但为了安全起见，最好在专业医生或中医师的指导下使用。常用的中药材如淫羊藿、枸杞子、菟丝子等，可以促进性欲的增加和性功能的改善。中药一般需要连续服用较长时间才能发挥效果，并需注意剂量和使用时机。

锻炼身体：适度的体育锻炼可以改善血液循环，增强心肺功能，对于补肾壮阳有积极的影响。有氧运动如散步、跑步、游泳等都是很好的选择。此外，适当的阴茎锻炼，如勃起训练和包皮复位训练，可以促进血液流通，提升性能力。

控制生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和过度性生活。长期坚持戒烟限酒，避免不良的生活习惯对肾脏和性功能的伤害。

管理压力：长期的压力会对身体内分泌系统产生负面影响，从而影响性功能。因此，有效管理和减轻压力非常重要。可以通过适度的休闲娱乐活动、放松的音乐、冥想等方式来缓解压力，保持良好的心理状态。