补肾壮阳的效果因个体差异而异，以下是一些补肾壮阳的方法：

运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等，可以增强体质，提高肾脏功能，有助于补肾壮阳。

饮食：多吃一些补肾壮阳的食物，如韭菜、大葱、牛肉、生蚝、海参等，同时注意减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，以减轻肾脏负担。

中药：可以遵医嘱服用一些中药，如枸杞、山药、淫羊藿等，可以补肾壮阳，改善肾虚症状。

按摩：按摩腰部、腹部、脚部等部位，可以促进血液循环，有助于补肾壮阳。

需要注意的是，补肾壮阳需要长期坚持，不能急于求成。同时，补肾壮阳的方法应该根据个人体质和症状选择，避免过度进补，以免对身体造成伤害。