男性性功能的强弱和持久力往往会受到多种因素的影响，包括生活习惯、饮食营养、心理状态以及锻炼等。下面介绍一些方法可以提升男性的性功能和持久力。

保持规律的锻炼。适当的体育锻炼可以提高男性的心肺功能和血液循环，增强体内的雄性激素分泌，从而改善性功能。建议选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行至少3次，每次持续30分钟以上。

保持健康的生活习惯。不抽烟、不喝酒或限制饮酒量，尽量避免吸入二手烟。此外，要保持充足的睡眠，每天睡眠时间应该在7-8小时左右。还要注意减少压力和焦虑，可以通过冥想、放松音乐、瑜伽等方式缓解身心压力。

饮食方面，要注意均衡饮食。摄入充足的维生素C和维生素E，因为它们有助于增强性功能。此外，食用富含锌的食物可以促进生殖系统的健康，如牛肉、豆类、坚果等。此外，多摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类、橄榄油和坚果，可以提高性功能。

最后，注意合适的性生活方式。延长前戏时间可以使男性达到更长时间的性高潮，帮助增强性功能和持久力。此外，尝试不同的性姿势和技巧，以增加刺激感和延长性爱时间。另外，避免频繁的自慰和过度的性行为，以保护生殖器官的健康。

总的来说，男性性功能的增强需要综合多个方面的调节，包括锻炼、生活习惯、饮食和合适的性生活方式。如果出现严重的性功能问题，建议及时就医咨询专业医生的意见。