生命那么短，真情那么难，我不想争吵，不想冷战，不愿跟你有一秒遗憾。

一段婚姻里，夫妻之间偶尔闹矛盾是很正常的事，有的夫妻吵过闹过，很快就和好了，可有的夫妻却很长时间不吵不闹，就是彼此不理睬，采取冷处理，于是就有了夫妻之间的冷战和冷暴力。

冷战和冷暴力是稍微有点区别的，冷战要弱于冷暴力的伤害，冷战可能只是暂时的，而冷暴力是有目的的持久的行为。

夫妻之间的冷暴力，对彼此伤害都是非常大的，冷暴力可以说是婚姻的硬伤，造成的伤害很难弥补，严重的会导致婚姻的失败。

当婚姻遭遇冷暴力，爱被践踏得血肉横飞。就这样，冷着，冷着，人的心便凉了，这样的夫妻关系，如同一个深不见底的黑洞，一点一点吞噬着你的年华与耐性。

婚姻中的冷暴力，你忍得了一时，忍不了一世，今天就从这几个方面系统为大家讲解婚姻冷暴力的前世今生，认真看！

什么是冷暴力？

很多人认为冷暴力就是“不理不睬”，确实是这样，不回答、沉默、逃避，拒绝沟通是冷暴力的经典表现，但其实除了对方遇事冷处理不沟通之外，婚姻生活中如果对方与你的相处模式多是“嘲讽”、“贬斥”，总是全方位打击你的自信心，压制甚至在行为上对你进行控制等等，这些都是属于冷暴力的范畴。

常在心团队多年来对这个现象持续保持关注，从“冷暴力”的字面意义上将其拆解成了三个内在含意，即“冷酷”、“暴戾”、“杀伤力”。

常在心团队创始人常老师指出，控制行为、冷处理、以暴力威胁等心理和情感虐待都可以称之为“冷暴力”，现在高知家庭、干部家庭、高收入家庭等也都有家庭冷暴力发生。

冷暴力远比我们想象的常见。

常在心团队多年来通过对北京、天津、武汉、长沙四大城市两千多个家庭的调查，发现有93%的家庭对自己的婚姻质量不满意，70%以上的家庭有过不同程度的冷暴力。

在发生矛盾的家庭中，88%会出现夫妻双方互不理睬的现象，48%的家庭会出现互相辱骂的现象，30%多出现负气离家出走或摔东西的行为，还有20%左右的家庭中，丈夫会威胁并殴打妻子。

为什么越来越多的家庭会失守于情感阵地？这个高到令人震惊的数据背后究竟藏匿着怎样的心理？家庭冷暴力究竟体现在何处？为什么家庭冷暴力现象愈演愈烈？

“我们每天几乎都不说话，我有时试图跟他沟通，可是他却一副冷冷的样子，我的话根本就说不出来，再这样下去，我的精神真的要崩溃了。”这是一位正在遭受“冷暴力”伤害的咨询者对我的诉说。

“冷暴力”其实比肢体暴力更可怕，它不会让我们鼻青脸肿，头破血流，但是它却可以使一个人的精神世界完全崩塌。人在心理上所受到的伤害往往比身体上受到的伤更加严重，头破血流可以痊愈，但心里受到的打击与伤害却是难以复圆的。

长此以往，婚姻很难继续，受伤害的一方也很难走出来，很多社会悲剧的源头就是冷暴力。

婚姻中的冷暴力从何而来？

常在心团队创始人常老师所著的《冷暴力心理》这本书中有一段话：冷暴力属于精神虐待。施虐者通过拒绝沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁伴侣的自尊，改变她们的思维方式。

据2018年妇联抽样调查统计，我国有8000万个家庭处在家庭暴力中，其中冷暴力占家庭暴力的70%以上，而随着时间推移，这个占比数据持续增长，在这组数据中，女性遭受冷暴力的占比要远远大于男性。

大多数家庭都会有冷暴力的现象，这是为什么呢？

《冷暴力心理》书中说，夫妻之间的冷暴力很大程度上是因为一方不肯承担争吵的压力，所以拒绝沟通，用语言暴力来扰乱另一方，而被冷落的另一方为了维持关系一直纵容对方，从而让暴力持续下去，最终两人身心俱疲，婚姻破裂。

上次一个前来咨询的学员小熙（化名）让我印象很深刻：

她跟我抱怨她老公对她如何冷淡，自己每天都要受到来自冷暴力的折磨，不过那时她以为老公是工作压力太大，为了不让他分心，小熙每天都按照老公的喜好小心翼翼地做事。

这次小熙来找我求助，只因为跟老公出去吃饭，想尝尝不同的菜样多点几道，老公就开始讽刺她是猪，小熙和他吵了几句，老公就扭头不理她。她气得饭也不吃就跑回家了，老公也没有拉住她，小熙不懂为什么老公要这样对她？

不仅是小熙，很多女人的另一半都是这样：吃饭的时候，只顾玩手机，吵架后拒绝沟通，对你说话永远是挑剔的口吻，无论你是喜怒还是哀乐，他都淡淡地回你一个字“哦”。

她们在婚姻中遭受另一半的冷暴力，内心充斥痛苦和不解，这就是精神虐待的陷阱，施虐者的内心语言是“我不会哄你”，却始终不明说，但又以间接的方式透露出来。

面对冷暴力，大多数女人都会试图跟老公沟通，可无论你怎么说，男人都是一如既往的淡漠，甚至更加抗拒跟你交流。

正如常老师在《冷暴力心理》中写的：“精神虐待其实就是一种权力的展现，施虐者透过控制、影响受虐者，满足他们某些心理欲望，如果施虐者的心理受到伤害，就会倾尽所能的发泄。”

冷暴力这东西，可以让你的肉体毫发无损，却让你的心里千疮百孔。

很多夫妻都有这样的情况，一旦闹矛盾就开始冷战或者使用敷衍式交流，最后逼得另一半对自己使用冷暴力，或者自己就是一个喜欢使用冷暴力的人。我们都知道，冷暴力从来都不是解决问题的方法，只会给婚姻埋下地雷。

知道冷暴力不能解决问题，为什么还有那么多人喜欢冷暴力呢？

产生冷暴力的原因一般有两个：一是使用冷暴力的一方，在矛盾和问题产生的时候，并不想去面对，或者不知道该怎么解决，所以采取逃避的方式。二则是使用冷暴力的一方，希望通过无声的抗议使对方妥协，这种冷暴力是一种惩罚方式。

面对冷暴力不同的成因，处理方法也是不同的。

在处理冷暴力问题之前，你要先分析老公的行为，判断这段婚姻是否真的进入“冷暴力模式”了。

冷暴力前中后期有哪些征兆？

1. 前期冷嘲热讽

有一类人从来不喜欢赞美别人，哪怕是对丈夫或是妻子，这是最常见的一种情况。

比如妻子有些想法想征求丈夫的意见时，丈夫就说“你也不看看自己几斤几两就跟别人学”、“你也不照照镜子看看自己的模样，再漂亮的东西套在你身上也好不了”。

比如夫妻因为财务问题有异议，做妻子的就说“你要是像她老公一样能挣钱，我还用跟你说这些”、“如果你还是个男人，就别让我操这份心”、“我真是瞎了眼，找了一个你这么个人”。

还有“你干了什么见不得人的事，你自己最清楚”等等一些刺伤人自尊心的话。

2. 中期言语惩罚

这是很多人喜欢用的方法，通常他们并不想让另一半伤心或痛苦，只是用行为表示出自己的不高兴，提醒伴侣注意自己的感受，让他反省一下自己做错了什么。比如摔东西、拒绝或敷衍性生活、对着孩子说妈妈如何不好、一句话不说转身回娘家……总之，就是要做另一半不喜欢的事情，达到惩罚他的目的。

3. 后期装聋作哑

冷暴力到这个阶段，夫妻就会开始装聋作哑，不关心对方的烦恼和家庭中的饮食起居，不再主动承担家务，临时出门不再通知对方，有时没有任何原因地失踪，让对方找不到自己；懒得和伴侣说话，不喜欢跟爆率独处等等。

到了装聋作哑这一步，就进入了冷暴力晚期，这是比较严重的状况，婚姻已经出现了大的危机，夫妻两人正在丧失积极沟通，解决问题的意愿，对方所做的和所说的一切好像都与自己无关，两人待在同一屋檐下只是为了维持婚姻的形式。

他是否有以下三种“装聋作哑”行为？

1. 他跟个哑巴一样不说话

没错，他是听不见的聋子，也是说不出话的哑巴。

他以无声无息的姿态，搅动你内心的不安，挑起你的滔天怒火，让你成为别人眼里的泼妇，怨女。

很多学员都跟我抱怨她们的家庭：结婚这么多年，老公对自己不理不睬，对孩子不闻不问，每次想跟他坐下来聊聊天，他都借口太累，回家不想多说话。

慢慢的，夫妻之间除了“我上班去了”“我回来了”“好的”“嗯”这些简单乏味的词汇，就没有了其他沟通。

仿佛她们老公就是这个家里的一个摆设或木偶，事不关己高高挂起，可她们依然为了孩子成长周全，在这如死水般的婚姻里硬撑着。

是不是你也跟她们一样，面对一个不跟你交流的“哑巴老公”呢？他除了每月打给你生活费，每天回家睡觉，你感觉不到他的任何关爱，任何情绪，任何回应。

这样的老公，看似给了你生活保障，实际断了你的情感希望，你觉得你能在一段无爱的婚姻里坚持多久？

2. 他像个野鬼一样不回家

现实生活中，成天不着家的男人太多了，他要么说在应酬，要么说在加班，要么说在出差…反正他能找出一万个不回家的理由，而你只会傻傻的在家等着他。

而很多女人，能够忍。忍受丈夫的不主动，不理会，不归家…在婚姻里，她们练就的最深的功夫就是“忍”字决。

你在家里像个孤魂一样独守空房，他却在外头跟个野鬼一样乐不思蜀，你还不添加老师#微信#寻求破解婚姻困局的办法，你还要忍多久，你能忍过这漫长空虚的一生吗？

3. 他像个木人一样不碰你

如果一个男人连碰你的欲望都没有，那他是真的对你疲乏了，甚至他已经从内心抗拒你了。

他或许每天都会回家吃饭睡觉，但跟你却是“零沟通”，哪怕是肢体的接触他都难得主动。

上次一个学员跟我抱怨：

她为了维持一个完整的家，甘愿把所有的苦都往肚子里吞，天真的等着老公哪天想开了对她重燃热情，但是等了一年又一年。

不仅是她，如今太多的女人都在婚姻里迷失自我，允许老公像个活死人一样在婚姻里一动不动。

你以为自己忍着就很伟大吗？这种无爱又无性的丧偶式婚姻，你忍得了一时，忍得了一世吗？婚姻本该是避风躲雨的“港湾”，竟然成了一个冷酷无情的冰窖，而你还要在这样的低温下挣扎求生吗？

冷暴力给婚姻带来哪些危害？

当矛盾积累到一定量时会发生质的变化，冷暴力就像埋藏在婚姻里的一颗“定时炸弹”，如果不及时排除，那每时每刻都可能引爆，给婚姻带来的危害将不堪设想。

1.   导致女方家庭地位低下

常在心团队创始人常老师指出：“冷暴力”对受害人的伤害比显性暴力更大，常常会造成受害人产生严重精神疾患，但由于其隐蔽性很强，法律制裁的操作难度大，目前法律界对此还没有明确界定。

一些教育程度较高的家庭中，男方顾忌“君子动口不动手”的观念，觉得用拳脚相加这种暴力方式有失身份，就对妻子冷漠以对。还有的是丈夫掌握了妻子的心理，知道从精神上折磨对方，更能使其“主动就范”，对自己俯首帖耳。

另外，随着家庭暴力的舆论在社会上愈演愈烈，很多女人对拳脚上的暴力有很大的维权意识，懂得用法律“保护”自己，男人如果拳脚相加，让妻子身上留下伤痕，弄不好就要吃官司。

于是，一些人就采用冷暴力方式，由于家庭“冷暴力”具有反复性、隐藏性的特点，加上没有伤痕，不见鲜血，不能作伤情鉴定，即使闹到法庭上，法官也难以认定谁是过错方。

2.   导致自杀、外遇和孩子孤僻

家庭冷暴力会使很多女人产生报复心理，如果严重了，女人很容易产生极端的做法，可能会自杀，连带伤害自己的丈夫，甚至有可能伤及孩子。

除此之外，由于冷暴力使受伤害的一方感受不到家庭的温暖和伴侣的关怀，很容易滋生婚外情，这是夫妻双方都不希望看到的，而外遇会致使家庭矛盾进一步加剧。

冷暴力伤害的不仅是夫妻两人，也容易使孩子产生孤僻的性格，不愿和别人交流沟通，影响的是孩子一生的三观和人格塑造。

3.   导致精神受损

深受“冷暴力”之苦的当事人，心理上和精神上都会受到不同程度的影响，她们大多有委屈感、被控制感，感情变得脆弱，心理上常常处于孤独状态，长此以往，受伤害的一方可能因为长期的精神上的折磨得不到宣泄和缓冲做出过激行为，造成更为恶劣的后果。

之前有一个长期处于婚姻冷暴力的学员，加了我几个月，一直在犹豫要不要请导师辅导她修复婚姻，但是她又觉得冷暴力很常见，不会对婚姻造成太大影响，我苦劝无果，只能让她先自己想明白。

上周她突然找到我：

像她这样婚姻走到离婚才后悔的学员，我们见过不少，离婚之后她们都过的很狼狈，要么带着孩子苦苦生存，每个月指望男人的抚养费，要么一个人孤零零的活着，想看孩子还得预约好时间。

电视剧《中国式离婚》里有这样一个情节：刘东北和娟子办完离婚手续后在马路上依依不舍，娟子问：“我们以后还是好朋友吗？”刘东北说：“当然是啦。”

然后刘东北犹豫了一下说：“我还是很爱你的。”娟子一瞬间热泪盈眶，抱着刘东北哭道：“我也是…”

看似正常的家庭总是在不知不觉间失去了平衡，而在婚姻全面崩盘时，才发现对方身上其实有着种种的优点，但为时过晚，当初有修复婚姻的机会，她们没把握住。

如果你仍然深爱他，马上添加老师微信，让专业婚姻导师教你高效破冰，快速挽回他的身心，避免婚姻裂痕持续扩大最终难以复圆。

当我们在婚姻里正在遭遇“冷暴力”，应该怎样做才是最好的？

如何应对冷暴力

家庭暴力可以由警方介入，那么“冷暴力”呢？消除“冷暴力”，靠外力强制介入显然不现实，此时我们更需要的是心理建设，首先，寻找冷暴力的原因和程度。

一件事的发生或一个模式的固有，我们肯定要追寻其身后的缘由，他为什么对你冷暴力？为什么一有问题，他就不愿意解决，只想逃避？

如果是他性格原本如此，或者不够成熟，他自己也不知道如何处理问题才是正确的，从而选择了冷处理，那么你可以想办法引导他，让他明白这样的“冷处理”是无法解决问题的。

比如，既然对方不愿意与你正面沟通，可以侧面通过“写纸条”、“发信息”等他能看到的方式进行沟通；再比如，找到双方共同的话题，像孩子、或者你们相爱时候的共同回忆与爱好等，由话题引起他的兴趣，缓和关系后再谈问题；还有，也可以从身体接触来击破对方的防线，比如拥抱，亲吻甚至给对方制造一次爱的惊喜。身体接触最能缓和彼此之间的关系。

夫妻间化解矛盾的最好办法是沟通，相反，冷落、漠视对方、性惩罚等各种精神虐待都是不可取的。

语言是打开心灵的钥匙，面对矛盾必须正视它，回避是没有出路的，这样努力引导争取到有效沟通，促使对方明白冷暴力的危害，从而做出改变。

下面再附一个测试问卷，对比你的婚姻，回答“是”或“不是”。

有1-3个“是”：还好，你们之间只是有点小摩擦，至少，他目前还是爱你的。赶紧仔细想想，最近几天有什么地方惹他生气了，又或是哪儿做错了，及时改正。

有4-6个“是”：你一定大大的得罪了他，要不就是他长期以来对你的不满已经积累到即将爆发的地步了。不过，这时他的心里正在经历比较激烈的斗争，他还舍不得完全丢下你不管。所以，趁这个时候赶紧检讨一下自己，或是找个机会和他好好谈一谈，了解他最真实的想法，好好补救这段婚姻。

有7个以上“是”：这已经是严重的家庭“冷暴力”了，他内心已经对你非常抗拒，或许只是因为义务和责任仍然留在家里，但他对你的爱意已经被冰封了，凭你一己之力没法化解，不要坐以待毙，等婚姻崩盘再后悔莫及。