我和我妈都喜欢买各种保健品，家里胶原蛋白、葡萄籽、酵素一样不少。昨天又看她往家里囤了2瓶钙片..

Swisse胶原蛋白液，我高三毕业就开始喝 ↑

不止我和我妈，现在全民都是保健大军，不分年龄段，一旦哪儿不对纷纷推荐“嗑药”，全民狂欢的吃。

抛开传统保健品，现在流行口服美容液，贵不说，大家还默契的很，喜欢囤。

来自网友@薏子，每天吞这么一大堆续命... ↑

看见大家这么热衷玄学养颜、调理身体，我只想问：

这些到底是不是商家收取的智商税？

就算是智商税，但大家也心甘情愿的自掏腰包买安慰。

上周在后台做了个小调查，很多小姐妹想看胶原蛋白、葡萄籽、美白丸的深扒，我今天主要就讲这三样。

下面是本成分党的分析，欢迎提意见。

功效：增强身体免疫力

适合人群：对免疫力低、50岁以上的人有帮助，对50岁以下的效果不明显

推荐程度：出于美容目的，不太推荐

胶原蛋白我从高中毕业就开始接触，断断续续吃过好几种，但吃了这么久以来，我真没发现啥特别之处。

后台也有不少网友说“没用”。

@ 阿笨笨半半banban

胶原蛋白液吃的是日本的资生堂，一盒10瓶，价格是一盒183。

但这个胶原蛋白我是真的觉得没有效果。

@ ..........

我吃的refa胶原蛋白口服液，反正前前后后吃了快一年了吧，我真的觉得没什么用。

为什么不推荐？

随着年龄增大，胶原蛋白逐渐流失，皮肤松弛粗糙，商家正是抓住了这点，开始在“胶原蛋白”上做文章。

从小就在听“吃啥补啥”，自然就形成了“只要吃了胶原蛋白，我的皮肤就能水亮亮”的观念。

我只想说一句：智商税。

不论是保健品还是食补，都需要通过消化系统一连串的生物化学反应，降解形成氨基酸，然后再合成胶原蛋白。

过程极其复杂，这还是已知部分，尚未了解的还有很多。

但氨基酸并不会定向补充皮肤的胶原蛋白。

如果要坚信氨基酸能如愿达到皮肤底层，还不如多吃些鸡蛋、牛奶，比胶原蛋白产品便宜得多。

我知道一定有人会说：那是大分子胶原蛋白无法吸收，我吃的是小分子，有用。

纵然小分子量胶原蛋白可以直接被吸收，谁又能保证它是听话的胶原蛋白，直接去补皮肤呢。

至少目前还没科学研究支持这个观点。

所以不要再追胶原蛋白求心理安慰了，就算吃世界上最小分子量，也跟皮肤没多大关系。

这里就顺便提一下几大大家最常买的品牌： Swisse 、 Fancl、Nature’s bounty、Pola 。

Fancl胶原蛋白液 ↑

只有pola是在成分列表中，明确有添加胶原蛋白成分，且含量不低，但这种大分子的胶原蛋白添加再多对皮肤有啥用！

但如果要它真正起作用（增强免疫力），就需要辅助吃一些维C，大量的维C是最好的胶原蛋白合成剂。

pola胶原蛋白粉 ↑

胶原蛋白和免疫细胞结合可对抗异物；它能提高淋巴细胞，不断形成血浆细胞，后又不断产生免疫球蛋白。

总的来说，就算补不到皮肤里，但至少能增强免疫力。

功效：抗氧化、抗过敏、抗衰老等，皮肤透亮

适合人群：敏感体质，有抗衰需求和美白的

推荐程度：这个可以买，尽量买原花青素（Procyanidins，简称OPC）含量高的

提到葡萄籽，几乎都说好。

@藤椒鸡翅膀

之前吃过Swisse的葡萄籽，坚持吃再加上那段时间规律的作息，皮肤变得很清透，白得发光。

最开始吃了三个月就有效了，不过那会儿大四，自带年龄buff，现在工作一年了感觉就只有维稳的作用了，不过浅浅的痘印是淡了一点。

雪妮昨天还把她的欧缇丽葡萄籽拿出来给我看，说吃了好几年，坚持吃的那段时间，皮肤真的在发光。

欧缇丽葡萄籽 ↑

听到身边人告诉我效果真的好，简直心痒痒。

葡萄籽到底有啥作用？

最初给葡萄籽打出名号的是它的抗衰、抗氧化能力。

准确的说，让葡萄籽起到最大的作用是原花青素（以下简称OPC），OPC能清除自由基，自由基就是变老的元凶！

葡萄籽的抗氧化能力几乎是所有保健品里最强的，而且一颗葡萄籽的抗氧化能力是vc的30倍、ve的50倍！

除了抗衰抗氧化，它的成分还能美白、抗敏。据说长期服用葡萄籽，血液中抗氧化剂提高，对心脏和三高都有益处。

品牌那么多，怎么选？

刚刚提到过，葡萄籽之所以这么耐打靠的就是OPC。买葡萄籽，就是要冲着OPC含量去。

市面上葡萄籽的选择实在太多，鱼龙混杂，今天就拿最火的欧缇丽、Healthy care、GNC、Swisse、Nutra life来说。

①  欧缇丽

大名鼎鼎的欧缇丽，成分比较明确，每颗重量470mg，每粒含有40% OPC（相当于188mg）。

顺带说一句，欧缇丽葡萄籽含有月见草，对姨妈问题能起到调理作用。

30颗的小盒够吃半个月，上周七夕活动天猫价99元30粒，一天两粒，一天成本6块多，一个月成本约200元。

总结：有效成分OPC含量高，预算足够可入。

②  Healthy care

我也是真失望，毕竟他是最火葡萄籽品牌之一，竟然没有OPC！

我仔仔细细看了它的成分表，只有12g干葡萄籽，并没有标注OPC含量（我猜测是不是含量低到可以忽略不计）。

单纯含有干葡萄籽倒是对心血管、循环系统有保健作用，至于说到抗衰、抗氧化、抗敏，省省吧。

按照某宝旗舰店的价格算了下成本，140元/300粒，一天2粒随餐吃，每天成本0.47元，每月14.1元。

总结：OPC含量不明确，成本低可以买来吃着玩儿。

③  GNC

GNC也是个打葡萄籽擦边球的品牌。

它很大方的标注含有包装上标注每一粒含有300mg的葡萄籽，258mg多酚。

虽然它的多酚（也有抗氧化作用）含量比较高，但并未标注OPC到底有多少。

不过他它确实够便宜，130元/100粒，一天一粒成本1.3元，一个月30多块。

总结：无OPC含量标注，但多酚（抗氧化）含量高，预算不足的可入这款。

④  Swisse

这个牌子的OPC可以说少得很，官方给出的成分表上标注就95mg。

不过它除了葡萄籽以外，还含有VC 22.5mg，含量已经足够支持日常需要。

来看看价格，60粒的是24.99澳元，折合人民币130元，一天两粒够吃一个月，算下来一天成本4.3元。

总结：OPC含量低，但有补充VC需求的可入这个。

⑤  NUTRA LIFE

这个牌子的葡萄籽OPCs（低聚原花青素，也是强抗氧化成分）含量比欧缇丽的还高差点一倍！

我去淘宝看了眼价格，一瓶199元/120颗，一日一粒，每天成本1.65元，一个月成本大约50元，比欧缇丽划算！

总结：有效成分含量高，成本划算，值得入！

打个大总结：

① 欧缇丽 成分明确，预算足够可以入

② nutra life 有效成分含量很高，成本低，值得买

③ Healthy care 玄学抗衰

④ GNC、Swisse 有效成分少，买来吃着玩

功效：变白不太容易，但防晒黑

适合人群：想要白白白白的人

推荐程度：玄学，个体差异大，买个心安而已

关于美白，后台妹子投稿特别多，态度基本保持“靠心理作用”、“玄学”、“没啥用”。

@馒馒头睿

吃过pola美白口服液、华雪美白饮、AG晓姿白肌酸、新加坡水晶番茄美白丸、第一三共美白丸……

其中Pola最没用，每天两次坚持了几个月，完全没有用……

pola美白丸 ↑

@Demi芊芊

吃过大名鼎鼎的日本pola美白丸，一小盒3个月量1020人民币，但效果并不明显。

吃这个要注意防晒，只能说吃这个夏天没被晒黑吧。

所以，吃美白丸到底能不能白？

从朋友、朋友的反馈来看，我得出一个结论：个体差异真的大，有些吃了真的变白，有些只是没晒黑。

美白的原理不外乎就是击退黑色素、组织黑色素在体内形成。

要说口服美白能不让皮肤变白，我只想说直接吃下去就想要效果的，很难。

pola美白丸、pola美白饮 ↑

来看看网红美白丸pola的成份：Brannol EX、桃花提取物、蜜瓜提取物、VE、VC。

各个都是耐打的抗氧化成分，能击退自由基，难怪吃了会白。

拿pola核心成分的Brannol EX来说，他能抑制黑色素细胞的合成，如图所示：

pola美白属于润物细无声，要长期吃才见效。

但pola贵啊！一盒1000+吃三个月，需要长期“嗑药”，成本可不便宜！

而且人家柜姐说了，吃pola要注意防晒，我理解的就是：吃了那么贵的保健品，我还好好擦防晒了，当然晒不黑！

pola美白饮 ↑

至于那些吃了快速见效的，我反正是不敢吃，理智告诉我：是不是激素有点多，会不会给肝增加负担。

总的来说，我问了很多吃过美白产品的朋友，大家都觉得是玄学美白，靠的就是心理作用。反正是我，就不会买。

聊完了美容类的保健品，再简单提一下身体调理类的。

从网友留言来看，几乎没怎么踩雷，都是见效的。

@杨森森：

我吃过很多保健品，但最有用的是斯旺森的益生菌胶囊，调理肠胃。

@Alessa X?：

吃了Swisse的VC泡腾片，以前很爱长溃疡，这个泡腾片吃了以后，大概半年没长过溃疡了。

神奇的是感冒居然也很少了，而且不用吃感冒药，打两天喷嚏自己就好咯。

Swisse的VC泡腾片 ↑

@bibi安诺：

真的有效呀！我痛经十三年，看了无数中医吃了无数中药还是不起作用，后来吃了NUSKIN的如沛胶囊和鱼油彻底不痛了。

@猴子：

必须推荐swisse蔓越莓片！容易尿路感染，白带不正常的朋友吃了绝好！

我以前很爱尿路感染，吃了三瓶真的没有感染过，强推！不过有点大一粒，细喉咙吞有点难受。

@薏子：

swisse护肝片、蔓越莓胶囊和fancl的综合维生素，吃了半年的样子，总的来说有一定作用，熬夜之后会好一些，但也离不开勤奋撸铁。

这纯粹是续命模式... ↑

@Shan_Tsui：

我是痛经很厉害的那种，初中的时候疼晕过那种，高中每次来大姨妈第一天必请假，躺在床上疼到不行。

后来我买了blackmores的月见草胶囊、swiss的蔓越莓胶囊，到了现在几乎是不痛了！

我一直都秉持着吃保健品是门玄学的态度。

不买，没安全感。

买了不吃，安全感+50%

买了坚持吃，安全感100%

至于效果，一方面真的坚持下来了感觉好像是有效，一方面纯粹靠硬撑。

不敢说那些保健品到底有没有用，我还是主张食补，天然的东西才是最健康的。