月见草、圣洁莓、蔓越莓在网上被称为“女性三宝”，横扫女性各类烦恼：痛经、月经不准、妇科炎症、子宫肌瘤、乳腺增生、多囊卵巢，甚至可以促排卵，防治不孕……真的有那么厉害吗？

春节我去澳洲浪了一圈，在很多药店里看到这些“网红款”的货架空空如也，售货员抱（Xuan）怨（Yao）道：“中国人疯了一样的购买，我们都来不及上货！”可见我国人民的购买力啊。其中就有这款：Blackmores月见草油胶囊。

种草神器小某书对其的介绍是：每次来姨妈都会有“轻微痛经的表现”，刚吃一周之后来姨妈“没有任何疼痛和不适感，而且皮肤都变得滋润”，“半个月痘痘就好多了”，气色UP UP UP！直接戳破用来护肤更能解决干燥问题，延缓衰老都有一手！

并且强调：刚开始一天一粒，逐渐加量到一天三粒。随餐服用哦。服用前三个月会有爆痘现象，这是正常的哦，三个月后就好了，要有耐心哦。姨妈期和孕期都要暂停服用哦！

越看越像那么一回事，越看越让人兴奋，仿佛“一瓶在手，妇科问题不用愁！”于是，带着无限好奇心，我决定扒一下这款断货王。先来看看Blackmores官网是如何描述他们的断货王月见草胶囊的。

Blackmores官网是这样描述的，月见草油（EveningPrimrose Oil, EPO）是ω-6多不饱和脂肪酸：γ-亚麻酸（Gamma-Linolenicacid, GLA）和亚油酸（Linoleic acid, LA）的天然来源。一些炎症性的疾病，比如湿疹（Eczema）可能从含有ω-6多不饱和脂肪酸的补充剂中获益。研究表明，有经前期综合征（Premenstrual syndrome , PMS）的女性体内GLA水平可能偏低，含有EPO的补充剂可能对改善PMS的一系列症状有一定帮助。如果你的生活方式不健康，比如你的饮食中动物脂肪比例很高，你忍受着持续的压力，你经常饮酒、抽烟，这些都会影响体内GLA的吸收代谢，建议补充含EPO的膳食补充剂。

建议的剂量是，成人1-3粒每天，随餐服用，或者根据你的医生的建议服用。小孩根据年龄有不同的剂量和服用要求。副作用方面，Blackmores的月见草胶囊可能引起轻微的胃肠道反应，别的没了。

无聊又去扒了一下Blackmores的死对头Swisse，Swisse去年年底被爆已经被中国企业合生元100%控股，看来离Swisse成为国货精品不远了。Anyway，Swisse官网对其月见草油胶囊的描述主要是：含有丰富的GLA；对PMS的支持；保持皮肤健康。跟Blackmores一样。

看来，月见草油胶囊主要能帮助改善经前期综合征和湿疹的一些症状。

什么是经前期综合征呢？

维基百科（Wikipedia）对经前期综合征（Premenstrual syndrome , PMS）的定义是：女性月经来潮前1-2周内出现的身体和精神上的各种症状。不同女性所表现的症状可能不同，但都会在来潮后瞬间消失。常见的表现有长痘痘，乳房胀痛，腹胀，觉得没力气，易怒和情绪的改变。这些表现通常会持续6天左右，并且下一个周期出现的表现可能跟前一个周期会不一样，但是呢，如果怀孕了或者进入更年期，就不会有这些表现（就是别的一系列表现了）。目前没有实验室检查来帮助诊断PMS，主要靠临床症状和表现，及其与月经周期的关系，来进行诊断。

PMS的病因还不是很清楚，有些症状会因为高盐饮食和摄入过多酒精、咖啡因而加重；潜在的机制被认为与体内激素水平有关。压力、不良情绪等可能导致脑内某些化学物质的改变，可能加重PMS。

月见草和GLA又是什么呢？

月见草（Evening primrose）是一种生长于欧洲和北美洲的植物，有比较长的药用历史。土生土长的美洲人家里常常备有月见草的叶子、根茎和种子皮，来防治痔疮（Hemorrhoids）、各种外伤和皮肤问题。

现代研究发现，月见草油（EPO）含有丰富的ω-6多不饱和脂肪酸：γ-亚麻酸（GLA）。GLA是一种对人体具有重要生理功能的高度不饱和脂肪酸，尤其对心脑血管疾病的防治有着特殊疗效。它通常大量集中于像月见草油和琉璃苣油（Borage oil）这类植物油中，在我们日常饮食中不太常见。但GLA在人体内可以通过亚油酸脱氢后合成，即使具有重要的生理活性，GLA并不是人体必须脂肪酸。医学上，GLA主要用于治疗心脏病、血管障碍、高血压、糖尿病、肥胖症、老年痴呆等。

GLA的开发和研究是当今营养保健品领域的热点之一，比如以GLA为主要活性成分的各大保健品牌的月见草油补充剂。越来越多的人在说月见草油补充剂对健康有这样那样的好处，研究结果也是形形色色……事实上，大部分的研究都不够充分，需要进一步的证实。

补充月见草油有什么科学依据？

那么，月见草油对于改善经前长痘痘、经前乳房胀痛、经前易怒等PMS症状，以及市场上，产品广告里常会提到的更年期症状，风湿性关节炎（Rheumatoid arthritis），湿疹（Eczema）或过敏性皮炎（Atopic dermatitis）或其他皮肤问题，有没有科学依据呢？

翻阅了PubMed的论文，发现关于月见草油的研究很少。

全美医院排名前三的梅奥医学中心（Mayo Clinic）乳腺诊断科发表的一项关于利用维生素E和月见草油管理周期性乳痛的随机对照双盲试验，其研究结果显示，维生素E、月见草油并没有比安慰剂有更好的改善周期性乳痛的作用。

另有一项研究周期性乳痛的随机对照试验显示，每天服用3g月见草油组有50%的妇女症状得到改善，相比安慰剂组只有20%的妇女症状有所改善。

对于更年期反应方面，有随机对照研究提示月见草油有助于缓解更年期潮热症状。

有一些研究发现月见草油对治疗湿疹或者过敏性皮炎有一定帮助。也有研究发现，含有GLA的营养补充剂，可能对风湿性关节炎有帮助，但是需要更多的研究来证实。

月见草油也被用于某些癌症的补充治疗，然而其有效性也需要更多的科学证据来支持。

所以，目前没有足够的科学依据证明月见草油有如“厂商”所描述的作用，作为一种膳食补充剂，可能也只能起到辅助的作用，千万不要抱有“治疗”，甚至“治愈”某些疾病的奢望。

摄入月见草油有什么风险吗？

大部分人摄入月见草油补充剂没有发生什么无法忍受的严重并发症，但是有些研究报道了月见草油可能出现的副作用：头痛，消化不良，恶心，头晕，皮疹。

另外，月见草油有可能升高正在服用抗凝剂（Anticoagulant）和抗血小板制剂（Antiplatelet）药物的患者的出血风险。也可能提高正在服用吩噻嗪（Phenothiazines）的患者发生癫痫、痉挛或者严重恶心呕吐的风险。吩噻嗪通常用于治疗精神分裂症（Schizophrenia）和其他精神紊乱性疾病。

所以，有以下疾病或者症状者若服用月见草油需要特别注意：凝血紊乱，癫痫（Epilepsy），躁狂（Mania）。正在服用降血压药物的也要注意，月见草油可能引起血压突然的下降。此外，月见草油对治疗抑郁症的药物也会产生影响。

还有一些药物相互作用也被提到，比如，如果在你需要用麻醉药时正在服用月见草油，也可能引起癫痫或者痉挛，所以请跟你的手术医生沟通。怀孕的妇女不能服用月见草油，因为它可能引起一系列并发症。

在你打算服用月见草油或者其他补充剂之前，请与你的医生沟通其可能的风险和药物相互作用。即使是被称为全天然的补充剂也不应该放松警惕。美国食品与药品管理局（FDA）负责管理膳食补充剂，但是FDA认为这是食物而不是药物，与药物生产商不一样的就是，这类膳食补充剂的生产厂商不用在上市之前证明他们的产品安全且有效。

对经前期综合征的建议

治疗方面只能有一些建议，可以帮助减轻PMS引起的症状。

一是生活习惯上的改变，比如低盐饮食、减少咖啡因摄入、减轻压力、锻炼身体等等；二是补充钙剂、维生素D可能有帮助；

三是抗炎药物，比如萘普生（Naproxen）可以帮助改善一些身体症状，比如痛经（萘普生是一种前列腺素合成酶抑制剂，非固醇类止痛药，可以阻止前列腺素产生，减轻炎性和疼痛）；四，如果有水肿，可以用利尿剂，比如安体舒通（Spironolactone）；五，抗抑郁药，主要用于严重的PMS，可能会有一些副作用；六，激素类药物也会用于治疗PMS，比较常见的是避孕药，但是只能改善身体症状，精神和情绪上的反应无法改善，黄体酮可能也有效，但证据不够；七，替代疗法方面，有一些试验证明维生素B6和圣洁莓（Chasteberry）有效，月见草油的证据还不足，圣约翰草（St. John's wort，又叫贯叶连翘）、黄豆、维生素E和藏红花（Saffron）并没有什么卵用。