好不好 睡觉 晚上

晚上吃饱睡觉好不好

2021-01-12 23:37发布

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在大家愈来愈高度重视健康养生的如今，许多养生节目被大家所钟爱。有一种叫法叫：早晨吃饱了、下午吃好、晚上吃少，可是这跟大家的生活方式彻底不相符合。如今的人早晨非常少吃东西，反倒夜里交际较多吃的也会多一点。那麼夜里吃饱了入睡怎么样呢?下边说下餐后常见问题，一起来掌握一下吧。

晚上吃饱睡觉好不好

一、餐后平躺着怎么样

人到吃饱饭以后，尤其是某一顿食量陡然增加的情况下，人更加容易发困，倒床便睡，会使饱涨在胃肠里的食材等待时间太长，影响消化吸收作用的一切正常开展。因而，平躺着是不利消化吸收的，食材长期沉积在胃中不消化，一方面是沒有营养成分消化吸收，另一方面也会造成胃涨胃胀痛，可能造成胃病。

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二、餐后不适合立刻入睡

人吃过饭后，很多食材在肚子里，以便尽快消化，身体便会提升胃、肠的血容量。而人体里的血条确是相对性固定不动的，因此 人的大脑的血流量便会降低，血压也随着降低，如在这时候入睡，非常容易因脑供血不足而产生静脉血栓、中风等。因此 吃过饭后应先活动活动再入睡，以防中风等的产生。

三、餐后不适合开展运动过量

餐后立即慢跑或是健身运动是不可取的，会给胃肠产生刺激性，造成恶心想吐、呕吐、胃痉挛等不适感病症。另外，吃饱饭后人体的消化道需要很多血液来促进消化食材、消化吸收营养物质。假如马上健身运动，人体肌肉也需要很多血液来参加，血液另外供应消化道和肌肉组织，非常容易造成消化吸收神经功能紊乱，造成消化不良，也影响健身运动实际效果。

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四、餐后能够做的事

1、散散步

餐后能够走一走，或是做些家务活，步行能够推动肠胃蠕动，提高胃肠作用。

2、听歌

餐后能够听一些欢快、放松的音乐，这能让人体释放压力出来，使人的大脑尽快作威作福，使血红蛋白浓度将co2提供至胃，提升胃肠的消化吸收作用。

3、推拿胃里

操作步骤为全身肌肉放松，全掌切实，潜意识放置手心，以肚脐眼为管理中心，慢慢摩动腹部。技巧宜柔和，不需要推动皮下组织组织，以抚摸后腹部有湿热感，并逐层向内中频为宜。摩腹前能够先将手臂搓热后开展。

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