动脉硬化是日常生活中比较常见的一种疾病，那么对于这样的疾病有什么比较好的预防方法呢?吃什么食物能有效的预防呢?

　　预防动脉硬化的方法

　　(1)坚持适量的体力活动。体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。

　　(2)释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。放松身心，莫让重重心事缠身束脑。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，是心脏自我保护措施。

　　(3)合理膳食。预防动脉硬化的常见食物：玉米、燕麦、大豆、甘薯、洋葱、大蒜、生姜、茄子、胡萝卜、韭莱、芹菜、山楂、茶叶、菇类、藻类、牛奶、海鱼、蜜桔。

　　动脉硬化吃什么药效果好？治疗这种疾病除了药物治疗外，多吃这些食物可以帮助软化血管，缓解症状。

　　一、燕麦

　　燕麦很适合作为早餐食用，在早上煮一碗香甜的燕麦粥，能够给补充能量，也能缓解硬化。是因为燕麦中含有多种维生素，如b1等，含有镁、磷、钾等，能够有效的降低胆固醇。像很多的老年病它都可以帮助缓解，脂肪肝、糖尿病等。

　　燕麦最为特殊的功效便是促进人体的血液循环、能够促进伤口复合。所以将燕麦作为早餐在适合不过了。

　　二、玉米

　　玉米属于粗纤维食物，它可以帮助消化，也可以代替主食，尤其减肥期间的朋友特别喜欢吃玉米代替碳水化合物。玉米种含有大量的亚油酸、维生素e，都是软化血管的必要物质，是缓解和治疗血管疾病的帮手。玉米香甜可口，大部分的人很难拒绝玉米的味道。

　　玉米须是可以煮水喝的，它的效果与食用玉米一样，可以将玉米须煮水以后饮用，不仅补充水分，也能达到保健的作用。

　　三、荞麦

　　荞麦的做法就比较的多了，可以做成荞麦馒头，荞麦面条，荞麦茶等，血管不好的人可以将荞麦作为白面食用，一日三餐可以帮助改善血管。因为荞麦中含有叶绿素、亚油酸等物质，能够软化血管，恢复血管的弹性，是缓解和治疗血管疾病的首选。

　　四、山楂

　　成熟后的山楂味道还是会比较的酸，喜欢吃酸的朋友也可以食用山楂缓解血管疾病，山楂可以加强心脏的收缩能力，加大血流的冲击力，血量也会加大。而且可以血清的胆固醇降低，在平时起到预防的作用还是有效果的。

　　五、黄豆

　　黄豆中含有较为丰富的黄大豆磷脂，这是其他食物所没有的。大豆磷脂可以帮助降低胆固醇，能够促进皮脂的代谢，也能达到消炎的作用，适合肝炎、脂肪肝的人食用，一般建议将大豆水煮，煮熟以后直接食用即可，可以确保他的营养物质不被破坏。