你好，精子的质量和活力一般受生活方式（如营养缺乏，长期酗酒、吸烟、久坐等）、环境（高温、辐射等）等因素的影响很大。营养缺乏，特别是锌的缺乏会影响精子活力；吸烟喝酒会直接影响睾丸，导致精子质量下降；高温、辐射会造成睾丸损伤，增加精子的畸形率，降低精子数量和质量。

所以，要有效提高精子质量和活力，增加受孕机率，首先要养成良好的生活习惯，尽量避免久坐和长期处于高温、辐射等环境中，同时补充精子生长所需的营养，如锌、精氨酸等。锌是精子必需的物质，保证锌的正常摄取可有效增强精子活力；精氨酸是构成精子头部的主要成分，具有提高精子活力的能力。

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