男性精子是男士生孕的关键物质，平常在过夫妻生活的情况下，伴随着精夜摄取，男士身体含有的男性精子量会遭受损害，非常是行房较为经常得话，男性精子的总数可能强烈降低。如果是来到备孕期的情况下，确保男性精子的品质是很重要的，能大大增加怀孕的通过率。那麼，吃什么生精子更快?下边我们就讨论一下这种食材吧。

有利于男人生殖作用身心健康所需要的营养元素许多，在其中锌对精子的产生和完善起着关键功效，因为它是精子的质量的确保。锌的成分在男士的男性睾丸、附睾囊肿和男性前列腺中锌成分比较丰富多彩，由男性前列腺代谢的精浆，在其中带有的锌大多数会于蛋白融合存有，参加男士的一切正常生殖作用。男士欠缺锌、硒等原素，会使中脑-脑垂体-性腺轴遭受影响，从而导致性腺激素降低，引起少精症。此外，还会继续导致含铁物质的特异性遭受影响，精子液化缓慢，比较严重时候导致男子不育。

因为维他命能够为男性精子出示原材料，推动男性精子转化成，并维持生殖器官不会受到损害，因而，男士在平常要留意补充各种维他命。尤其是维生素E，它能够避免 生殖器官脆化，输精小管再造，及其提高精子活动率。

3.蛋白和精氨酸

常吃猪瘦肉、蛋类食品、鱼类、虾类等高蛋白的食物，对男士补精子的作用也是非常大的，由于优质蛋白是产生精夜的关键原料。除此之外，因为精氨酸是造成男性精子的必要成份，缺乏时候造成少精症，因此 鲫鱼、牛腱肉、豆类食品等含有精氨酸的食材还要多吃。

羊肾、牛鞭、鸡肝等食材中带有的雌激素，有利于推动精原细胞瓦解和完善，针对造精和提高性功能有非常大的好处。