你好，精子质量与你的营养状况、生活习惯和环境密切相关。如果营养缺乏，尤其是锌、硒等矿物质的缺乏，会导致精子数量、质量下降；吸烟喝酒、久坐、辐射等会损伤睾丸，降低精子质量和活力。所以，像IT男、程序员以及长期吸烟喝酒、开车等人群，很容易精子质量差。

要有效提高精子质量和活力，增加受孕机率，首先要养成良好的饮食生活习惯，再补充生成精子所需的多种营养物质，如锌、精氨酸等。锌是精子必需的物质，可帮助增强精子质量和活力；精氨酸是构成精子头部的主要成分，可提高精子数量和活力。

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