失眠让人很烦恼，特别是对年纪大的人来说，睡不好，影响到第二天的休息。那老人晚上睡不着觉的原因有哪些？以下四方面导致老人晚上睡眠不好，作为晚辈的你，可要时常留意……

脑部器质性疾病的影响。随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

精神心理因素的影响。步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

夜间尿频的影响。中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

全身性疾病的影响。进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

老年人晚上睡不着觉怎么办

1、让老年人快速入睡的实用妙招

找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟,老人可以全身心放松,来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。

营造适宜的睡眠环境。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。

温水泡脚:老年人临睡前可用温热水洗脚10～20分钟,双脚浸泡在温热水里会使腿部血管慢慢扩张,促进末梢血液循环,有助于大脑的抑制扩散,起到催眠作用。

2.让老年人快速入睡的运动保健

日常要适当增加锻炼。

如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。

4. 老年人合适的睡眠时间

如果是60岁以上的老年人的话,老年人合适的睡眠时间建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外,晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。

相关机构组织公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。

相关专家建议,那些晚上睡眠质量不太好的老人,应该要养成午休的好习惯,并且午休的时间不能超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

人老了之后总是难有个安稳觉，半夜醒来三四次，翻来翻去总是睡不好，睡眠浅，多梦易醒。晚上瞎折腾，可白天总是容易打瞌睡，睡不好让老年人状态不佳，还影响到身体健康。老年人睡眠质量不高是普遍问题，这是为什么呢？怎么改善呢？

老年人睡不好常见3原因

1、慢性疾病影响。很多老年人都有慢性疾病，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都或多或少会造成睡眠问题。

2、精神方面的问题。不少老人失眠都是由于心理疾病所引起，例如很少参加群体活动，家庭中夫妻关系、亲子关系不和，生活没有愉悦感等。

3、生理性因素。老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

生活中，老年人的睡眠时间变短，他们本人及家人大都不以为然。但专家表示，如果是短暂的睡眠障碍，可能很快就能恢复。但若是长期的睡眠问题，首先需要警惕的就是疾病导致的原因。

睡不好要积极调理，否则疾病带来失眠，也会因为失眠而加重，从而带来恶性循环。

老年人对于睡眠障碍的态度两极化：要么很积极，稍有风吹草动就找医生;要么就很抗拒，拖到情况比较严重才由家人“押”着来看医生。他们中也有不少人自行买有助于安眠的药吃。

但吃药治标不治本，且长期服用安眠类药会产生依赖性，难以减药或者停药，也可因缺药而情绪高度紧张，甚至有全身难受的感觉。

1、百合枣仁茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。睡前半个小时到一个小时喝上一杯，能让老年人深睡眠时间提高，睡眠质量更佳。

2、老人吃土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，但是肠胃不好的老人少吃土豆，否则多屁。

3、睡前喝一杯蜂蜜水，或者在牛奶中加适量蜂蜜，能缩短入眠时间。但是血糖高以及有糖尿病的老人要少喝或者不喝。

4、睡前喝一小碗燕麦片。燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。

5、适当的活动。经常运动对提高老年人睡眠也有好处，老人家在天气暖和的时候可以外出散散步、晒晒太阳，适当做些运动能提高睡眠质量。

老年人，睡眠少，这似乎是大家的共识。但是并不意味着老年人不需要这么多的睡眠，晚上睡不好让老年人状态欠佳，这也是为何老年人白天容易打瞌睡的原因。提高老年人的睡眠质量能增强身体抵抗力，能预防身体疾病，一定要重视了。愿所有的老人都能有个好睡眠，都能安享晚年！