网友们瞬间炸开了锅，争先恐后表白谭维维，为她的这份食谱打 call。

有吃了一个礼拜瘦了 6 斤的，还有吃了 5 天就瘦了 6 斤的。

还有位妈妈用这份食谱瘦了 30+ 斤……

看到这么多人都成功减重，小助理眼睛都亮了。

到底是什么神仙食谱，效果这么好？

先来看看简易版，总结了减肥期一天的食物框架。▼上下滑动查看

接下来是详细版，具体到一周七天，每餐吃什么都给出明确指示。▼上下滑动查看

考虑到很多网友都“无肉不欢”，还贴心准备了“肉食动物”版：

早餐（9:00 之前）

一份水果（2 种）

一份蔬菜沙拉（不低于 6 种）

一个白水煮鸡蛋

一份全麦面包

一份五谷杂粮粥+葡萄干（隔天：一份燕麦牛奶粥+葡萄干替换）早餐后立刻服用营养补给

午餐（13:00 之前）

主食尽量为粗粮（1 根玉米、土豆或者半个红薯；若是米饭不超过一个拳头）一份蔬菜（品种 4-6 种）

一份牛肉（或者豆类食品）

晚餐（18:00 之前）

一大份蔬菜

一大份白肉（鸡、鱼、虾任选一种）

减脂期无主食

脱脂牛奶，按意愿随时补充

最后还附上小 tips，特别强调营养补给和饥饿感来临的对应：

在三餐之间的运动前后，或者有饥饿感时，必须进行补充建议：一份酸奶或一个香蕉

运动期间：一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉

每天的营养补给：综合维生素 1 粒、深海鱼油 2 粒，维骨力 1 粒晚间工作后：睡前有饥饿感必须加餐，推荐：一份无糖酸奶或一份酪蛋白（脱脂牛奶+酪蛋白粉）其实，娱乐圈晒减肥食谱的人不少。

比如袁姗姗就晒过自己的减肥日记，吃的那是相当少：

11 点：1 碗糙米粥（提供 1 天的碳水，且养胃！）13 点-15 点：30 分钟肌肉训练、60 分钟快走、30 分钟拉伸16 点：10 个车厘子、1个桔子、1 根香蕉

相比之下，运动量就显得有点大了，力量+有氧，安排得满满当当。▼还有陈妍希，咖啡+花椰菜，就是她减肥期的粮食。▼男明星也一样，李荣浩一天就只吃一顿午饭，每天一小时运动。▼比起这些让人生无可恋的“饥饿”方式，谭维维的减肥方法是真的健康。

首先，规律的一日三餐，正常吃晚饭。

很多小仙女减肥都有一个误区，那就是不吃晚饭就会瘦。

实际上，减重是要控制每天摄入的总热量小于每天的消耗量，如果晚饭不吃，但是早、午饭吃的很多，一样达不到减肥的效果。

而且晚饭不吃，甚至会影响到下一餐，由于饥饿导致下一顿吃的更多。

其次，不断主食，但以杂粮为主。

用全麦面包、杂粮粥等替代精米精面，不仅饱腹感强，还能保证营养摄入均衡。

第三，注重营养补给，保证蛋白质摄入。

减肥期蛋白质不足，哪怕是成功瘦下来，身上也是松松垮垮的，严重的还会掉头发……最后，坚持日常锻炼。

虽然公开的是食谱，但是字里行间也透着满满的锻炼日程。

科学的饮食+自律的锻炼，过去照片里的八块腹肌指日可待。▼不过，这么健康的减肥食谱，依然有人表示，坚持不下来啊～分析其原因，发现大家普遍存在几个共同点：

1、内在因素：不够有耐性，坚持几天就放弃了。

2、外在因素：进入寒潮，就想吃点大鱼大肉，火锅烧烤满足口腹之欲～想瘦，又想不严格忌口，能不能兼得？

买手小姐姐早就考虑到减肥的这道“坎儿”，给大家找到了一款专门拯救大吃大喝后罪恶感的神器——多燕瘦吸油丸。

买手 小飒 推荐理由

小飒是一个管不住嘴同时体重一直保持 90 多斤的懒娃。

最近这款吸油丸，小飒天天装包里，餐后必吃。火锅、烤串、油炸食品一样没落下，但体重一点都没涨它简直就是大餐救星，主要成分白芸豆、金针菇和酵母提取物小飒太爱了。

它能够把我吃进去的淀粉、脂肪、油脂带走一大半，摄入的热量相应就没有那么高了。

并且它里面添加了 60 多种果蔬发酵的酵素以及益生菌益生元和菊粉，让肠道菌群平衡和蠕动能力都加强，嗯嗯更顺畅。

最惊喜的是里面还添加了胶原蛋白肽，瘦的同时皮肤仍然紧致饱满不松垮。

没有理由不吃它！每餐像吃奶片一样简单，轻轻松松调理身材～小仙女们，美美过年的秘诀就是它了，赶快入手吧

if 姐给大家划重点：

油腻大餐“后悔药”

阻断油、糖、热量吸收

3 倍酵素，速效瘦身

24 小时内紧急排油

肠胃动力 up，平坦小肚腩

这款吸油丸，和之前推荐过的 soso 棒果冻一样，都是来自郑多燕创立的身材管理品牌。

郑多燕这个名字，大家应该不陌生，她是韩国著名的“塑身女皇”。

曾经从将近 140 斤的宝妈成功瘦回少女身材，3 个月的时间，瘦了 42 斤。▼她自创的“郑多燕减肥操”也瞬间火爆全亚洲，每天只要 10 分钟，动作简单，减脂高效，很好坚持。▼她还在上海开了形体管理中心，帮助更多女孩子重拾自信。▼论保持身材，没有人比她更有发言权了吧。所以她创立的品牌，自然很有说服力。

之前姐就给大家推荐过她们家的 soso 棒果冻，日常食用可以一边变美一边变瘦。

这款吸油丸则是专攻油腻大餐、含糖较高的饮食后的补救，人送外号：大餐急救丸。

最值得一提的是，它最强悍的是含有 3 倍酵素：

1 倍-阻断：阻油、阻糖、阻热量。

2 倍-分解：排毒、排油、排湿气。

3 倍-养护：养护肠胃，促进肠道蠕动。

还记得选品会上，正在减肥的小助理听见这几个字眼睛都亮了，因为正好赶上平安夜、圣诞节，各种饭局在等着她，想吃还不想胖，就立刻申请了试用。

现在也是好时机，因为马上就要过年了！大鱼大肉之前，小仙女一定需要～她深度体验了 21 天之后，立刻跑来感谢买手小姐姐给她找到这么好的产品，效果简直不要太喜人。

试用时间：

2020 年 12 月 21 日 — 2021 年 1 月 10 日

每天次数：

每天 1 次，午餐后 or 晚餐后（根据每餐的油腻程度，选择相对热量高的那顿），每次 2 片（食用后多喝水）21 天后，腰围变化：

79.8 cm ?? 75.6 cm，少了 4.2 cm。▼

体重也很惊喜：

62.5 kg 到 59.6 kg，健康掉秤 5.8 斤。▼

小助理分享使用感言：

作为一名资深吃货，减肥路上最大的绊脚石就是美食。加上年底聚会比较多，总免不了大吃大喝。

为了测试效果，这次在饮食上，我没有刻意节制，一日三餐正常吃，各种饭局也正常去。

第 1 周体重就很惊喜，大吃大喝体重还轻了 2 斤，日常“嗯嗯”也变得顺畅了（之前有点便秘），而且肚子完全不疼。

味道上我也很喜欢，本来以为会像药片一样，没想到它酸酸甜甜的还挺好吃。

阻油、阻糖、阻热量

养成吃不胖体质

这款吸油丸有三大明星成分，帮我们阻断食物中的油脂、糖分和热量。

1、金针菇酵素。日本的专利成分，能“吸走”食物中的脂肪，帮助减少脂肪吸收。

2、白芸豆提取物。有名的“淀粉杀手” ，遇到它，主食淀粉中的糖分和热量都被“吓跑”，可以放心吃主食～3、酵母。起到一个二次阻糖的作用，帮助我们更少吸收糖分，同时还能让我们的肠动力 upupup。

（专利图由品牌方提供）

三大成分强强联手，哪怕我们吃了很多食物，但不吸收里面的油脂和糖分，不会长胖，这就是吃不胖体质。

排毒、排油、排湿气

嗯嗯顺畅，平坦小腹

除了 3 重阻断，这款吸油丸还有 3 重排解。

1、 复合发酵酵素粉——包裹毒素垃圾，排出体外减少负担，排毒。

2、壳聚糖——可以迅速吸附食物中的油脂，减少肠道吸收，防止油脂堆积生成脂肪，将体内多余废弃物排出体外，排油。

小助理还特意给大家做了一个实验：

把食用油倒入水肿，表面漂浮着厚厚一层油脂。▼

然后将磨碎的吸油丸倒入，大概 7-8 秒左右，粉末就混着油掉落。▼这排油实力肉眼可见。

3、红豆薏仁和玉米须，经典 cp 联合利尿消水肿，排湿气。

“嗯嗯”更通畅，之前的 duangduang 大肚腩。▼

现在不仅变得紧实多了，还微微能看出一点马甲线了。▼胃动力 up

不伤害肠道，放心吃

当然，“嗯嗯”变得更通畅，当然也离不开它里面的 3 种益生菌+3 大黄金益生元。

可以改善我们的肠道健康，促进肠道蠕动，是一种健康的改变，不是拉肚子。

还有菊粉，也是一种老成分了，之前的代餐奶昔、soso 棒果冻里都有，也给大家科普过，可以润肠通便，告别便秘或腹泻困扰。

而且成分安全靠谱，通过了 SGS 检测，小仙女们可以放心吃～（报告由品牌方提供）

但是，生理期、孕妇、哺乳期的宝妈们不要食用。

低脂、低热量

外观都是爱你的形状

市面上很多吸油丸，为了口感，会加很多糖，热量高得吓人。

吸油与否倒是不知道，反正越吃越胖倒是肉眼可见。

这款吸油丸是小小的心形形状，瞬间点燃少女心。

味道也很少女心，是淡淡的苹果味，酸酸甜甜的，像初恋的味道。▼虽然是糖果，但是低脂、低热量，放心吃，无负担。

一天一次，一次两片，午饭或晚饭，饭后一小时内吃 2 片。

一包 10 片，可以吃 5 天。尤其是吃完油腻大餐后服用，效果最明显。

另外，小助理还整理了 3 个小 tips：

1、建议不要只吃一片，会影响产品的效果。

2、吃完了多喝水，每天喝 2000ml 效果更好。

3、建议 3 盒起入（毕竟一盒只够 5 天的量）：

第 1 盒主要是根据具体的饮食状况，阻断和排出这几天吃的食物中的油脂和糖分，首先保证这期间不会胖。

第 2 盒就进入减重阶段了，排出体内多余的油脂和脂肪，小助理亲测一般 2 周体重掉的明显一些。

第 3 盒是巩固阶段，兼顾大餐急救备用。

眼看着春节就要来了，即便是宅家过年，也免不了大吃大喝，大鱼大肉来犒劳一下辛苦了一年的自己。

这款吸油丸正好派上用场～

适合谁？

1、正在减肥，受不了美食诱惑的小可爱；

2、饭局多，又想保持身材的美少女；

3、代谢变慢，需要控制人体吸收的小可怜；

4、减肥成功，想控制体型，怕反弹的小纠结；

5、体重超标，迫切想瘦瘦瘦的小仙女；

6、爱吃肉、爱吃甜食的资深小吃货。

今天，if 种草机也给大家准备了最大优惠：

2 盒多燕瘦吸油丸

原价：  198 元

if 专享优惠价：99 元

赠品：买 2 盒赠 1 盒，到手 3 盒

4 盒多燕瘦吸油丸

原价：  396 元

if 专享优惠价：168 元

赠品: 买 4 盒赠 2 盒，到手 6 盒

购买吸油丸，点击下方小程序 ▼

Q1：吃吸油丸是否会“腹泻”？

A1：腹泻是吃错、吃坏东西，还会伴随着肚子疼。

这款吸油丸里添加了益生菌，一定程度上有润肠效果，可以让“嗯嗯”变得更通畅，但并不是腹泻这种拉肚子。可以参考下酸奶和养乐多的润肠效果。

Q2：吃吸油丸是否会有副作用？

A2：吸油丸的核心原料都是有专利的，不含激素，没有依赖，没有副作用哦。

而且添加了益生菌，反而对身体有益，特殊时期还有助于增强免疫力。

Q3：吃吸油丸能排脂肪吗?

A3：吸油丸不是减肥药，是益生菌健康食疗产品。

吸油丸的主要是通过阻断食物中的油脂和糖分吸收，当摄入的能量<人体每天需要消耗的能量，人体就会自动分解身上的脂肪转化成能量供人体消耗，达成减重效果。

也就是说人体通过自然代谢消耗脂肪，所以可以放心用，安全健康。

想要全方面打造好身材，外力也得跟上。

YuYuAnNa 超模裤，可以帮你轻松 get 好身材～

它是一条全面塑形的紧身裤，穿上直接告别大象腿，扁塌臀，泳圈肚。

看下左右腿对比图，不夸张，视觉腿围，真的小了一圈！

166cm、54kg 雍哥示范

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轻松收腹束腹：穿上后，小肚子被收起来了，腰看上去也细了一圈！▼if 团队亲测，效果因人而异

轻松 get 蜜桃臀：超模裤让臀部 360 度看都是圆润、紧翘，显瘦且有型。▼if 团队亲测，效果因人而异

超模裤采用莱卡面料，穿上塑形，但一点也不紧绷，弹力超强。

不限身高，80 斤 - 150 斤都可以轻松上身。

黑科技燃脂

躺着都能瘦

与一般的打底裤不同，这款超模裤有独特的远红外黑科技，让你穿上就能燃脂瘦腿～远红外技术，是人体产生的热能，转换成远红外线反射回人体皮肤，促进汗液和油脂的排出，加速人体代谢。▼红外线可以活化脂肪细胞，减少脂肪团的产生。

皮肤表层温度提高 3-5 度，自然将汗腺打开，加速代谢，健康排汗，运动量减一半，出汗量加 5 倍！

这样减脂、抑脂双管齐下，就能实现 10 倍加速燃脂瘦身，让你穿着走路就能达到跑步的效果。

换句话说，有了这条超模裤，不仅躺着就能瘦，更能达到成倍燃脂的效果～一秒速干

运动不闷热

整条裤子采用的都是安全亲肤的面料和成分，不含任何致敏物质，敏感肌小仙女大可放心穿。

腰部内层的网格设计——吸湿排汗，出再多汗也不会感到闷热！▼裆部也有大巧思——超级透气，让私密位置也能自由呼吸、保持健康～不闷不臭无异味儿，健身也不尴尬。▼

姐的同事 Guoguo 试穿后分享：

健身穿上它，吸湿排汗不闷热，而且暴汗越多反而越凉快。运动的时候穿上还能有加倍的燃脂效果！

而且，随你怎么折腾，简直不要太舒服～▼

外穿显瘦 超多颜色

时髦星人必 pick

除了翘臀瘦腰+燃脂瘦身，它还能救活你的整个衣橱，秋冬季随便搭件上衣就很好看！

又酷又潮又百搭，说的就是这条裤子，轻松搭出大牌街拍范儿。

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这款超模裤共有黑色、高级灰色、墨绿色， 3 个颜色可选。▼注意事项：??

1、孕妇不建议穿～

2、如果追求黑科技的燃脂瘦腿围效果，姐建议；一周连续穿 5 天以上，每天至少 8 小时～3、经反复洗涤后，微胶囊成分将缓慢流失，但弹力和视觉瘦腿效果依然坚挺！直接囤 2 条换洗，效果更佳哦！