如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗?健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。更多健康养生知识，可以关注我，获取你想要了解的常识。~~一起守护健康很多女孩子对维生素C都不陌生，适量的吃一些维生素C片不仅可以提高免疫力，还能起到美白淡斑的效果。目前大部分的药房和美容院都会售卖维C。但并不是所有的人都适合吃维C，如果成年累月的吃反而会对身体造成一定程度的伤害，有网友说出这样一件事，如果每天吃1粒维生素C，一年后会有什么变化？结果让人意想不到。

维生素C作为身体必须的微量元素，富含在很多水果和蔬菜中，比如橙子，猕猴桃和西柚。正常人类只要定期定量的吃这些东西就可以了，但对于小孩和老人来说身体属于营养高需求状态，适量的吃一些维生素C片则可以更好的起到营养供给的作用。

由于维C的美白祛斑作用比较强量，所以很多爱美的女生都会准备上一瓶，每天一粒用来防止黑色素的生成，甚至还有人在夏天的时候为了加强这种功效会多吃好几粒，如果长时间这样下去反而会给身体带来一定的伤害。

每天吃1粒维生素C片，一年后会有什么变化？结果让人意想不到有网友做这样说，对于身体营养充足不需要补充维C的人来说，如果他们每天吃1粒维生素C的话，坚持一年下来话会降低身体的免疫力，还有可能会形成草酸或者尿酸的结石等状况，反而对不利于保持身体健康。

通过这件事情也告诉大家一个道理，不管是什么营养品一定要根据身体的需求定量补充，千万不能过多的补给，否则话反而过犹不及。

维生素C也称抗坏血酸、维生素丙、丙种维生素、丙酸等，是属于水溶性维生素，主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，比如菠菜、番茄、橙子、桔子等。

维生素C是人体必须微量元素之一，它在人体中起着中药的作用。在人体内，抗坏血酸和脱氢抗坏血酸形成可逆的氧化还原系统，该系统在生物氧化及还原作用、呼吸作用中起着很重要的作用。维生素C还参与氨基酸代谢、神经递质合成、胶原蛋白和组织细胞间质合成、降低毛细血管通透性、加速血液凝固、促进铁吸收、促使血脂下降、增加对感染的抵抗力以及参与解毒作用等广泛地药理活性。

维生素C在人体中起着很重要的作用，听起来好像是越多越好的感觉，然而实际并不是如此。过量的维生素C也或引发一些副作用。每日服用1-4克维生素C可能引起腹泻、胃液反流、胃酸增多等，偶见泌尿系结石、尿中草酸盐和尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等；每日用量超过5克，克导致溶血反应，严重者可致命。孕妇大量服用，可导致婴儿坏血病。维生素C可破坏食物中维生素B12，也可以根食物中的铜、锌离子络合，长期服用可能导致维生素B12缺乏症或者铜、锌缺乏症。

此外长期大量服用维生素C者，不宜突然停药，因为有可能出现坏血酸的症状，应逐渐减量停药。

最后不得不说的是，正常人每日的需要量通过食用新鲜的蔬菜、水果就可以满足机子的需要的，并不需要额外服用药物。对于确实是疾病的需要，应到在医生的指导下使用，不建议擅自长期服用维生素C。

以上仅为个人观点，不作为用药依据，请在医师或者药师指导下用药，有什么疑问或者观点欢迎在文章下方留言评论。

（图文来源于网络，如有侵权请联系删除）

去看糖尿病，医生却让吃维生素B12。原来秘密在这里男性最容易长寿的生活方式，既不是戒烟戒酒，也不是饮食清淡安眠请在枕下放一瓣大蒜花椒治肾虚，一治一个准，8天治愈不再复发，存了前一阵有妈妈问我，“小孩能不能经常吃维生素C片？”

这个问题可能很多妈妈都有疑惑，毕竟都说维生素Ｃ能提高人体抵抗力，还有人说常吃维生素C能预防感冒，所以常给孩子吃点维生素Ｃ片，行不行呢？

那我们今天就简单聊聊维生素C片。

维生素C片真能防治感冒吗？

过去几十年里曾有多项随机对照研究分析过维生素C对普通感冒的影响，结果却相当令人失望。

2007年7月18日收录在实证医学资料库（cochrane database）的一项包括11,306名受试者在内的29项研究的荟萃分析显示，补充200mg或更多的维生素C并不能显著降低感冒的发生率。

也就是说，维生素C片对预防感冒没有效果。不管你吃不吃维生素C片，该得感冒还是会得。

而普通感冒和流感都是病毒感染导致的，维生素C又不是抗病毒药，所以也不会有效果。

另外，我们都知道孩子常用的退热药一种叫对乙酰氨基酚，另一种叫布洛芬。如果服用对乙酰氨基酚时吃了高剂量维生素C的话，会减缓对乙酰氨基酚通过尿液排出体外，从而导致对乙酰氨基酚在体内浓度升高，高浓度的维生素C对布洛芬可能会产生同样的效果。

因此如果感冒时每天就着一杯水喝下维生素C片后，再吃对乙酰氨基酚，就会有药物过量中毒的风险。

所以维生素C片对治疗感冒不仅没效果，还可能带来更多风险。

那么接下来的问题是，孩子日常生活中吃点维生素C片怎么样？

平常要不要吃维生素C片？

首先维生素C的缺乏情况并不严重，美国是6%，中国可能稍高一些，但别忘了维生素C很容易从水果蔬菜中获取，对孩子来说，如果饮食中已经摄入很多维生素C的话，再吃维生素C片就很容易过量。而过量维生素C是有副作用的，其中之一就是可能增加草酸盐的形成以及草酸钙肾结石的风险。

下面我们看一组数据：

1~4岁儿童每天摄入维生素C的上限是400mg，4~7岁是600mg，7~11岁是1000mg，而有的泡腾片一片就含1000mg维生素C，完全达到甚至超出了孩子可耐受量剂量的最高上限。

（中国居民膳食营养素参考摄入量-2013版）

如果孩子恰好又觉得泡腾片酸酸甜甜味道不错，经常冲水当饮料喝，那每日摄入的维生素C含量可能会高达几千毫克，持续时间再久些，就很容易出现维生素C的副作用。

大剂量维生素C在体内分解的最终产物为草酸和二氧化碳，而草酸在尿中生成的草酸盐容易形成结石，还可能形成尿酸盐、半胱胺酸盐结石。

所以，别觉得维生素C吃多了也没关系，反正会随着尿液排泄掉，持续一段时间大剂量维生素C摄入后，真有可能给孩子带来未曾料到的副作用！

其实，你只要看一眼维生素C片的含钠量，估计就再也不会给孩子吃了。

维生素C泡腾片在制作过程中由于添加了碳酸钠或者碳酸氢钠，从而导致钠含量非常高，看看这款泡腾片中含有多少钠：

每100g含有13286mg的钠，一片（4g）泡腾片大约含有531mg的钠。看看我们的孩子全天钠的需要量才有多少：

6-12个月：350mg

1-4岁：700mg

所以，如果每天给宝宝吃一片这样相当于1.3g盐的维生素C泡腾片，长期服用的话不仅起不到防治感冒的作用，说不定还会损伤了宝宝尚未发育完善的小肾脏！因此，不建议孩子长期吃维生素C片！

那怕孩子缺维生素C怎么办？

如果实在担心孩子缺乏维生素C的话，就让他们多吃蔬菜水果，富含维生素C的水果有刺梨、酸枣、鲜枣、柚子，柑橘，草莓，猕猴桃，还有我们女性很熟悉的伪丰胸水果木瓜！其实吃木瓜想那么多没用，能吸收点维生素C就知足吧！

而很多人以为富含维生素C的柑橘和橙子，其实相对前面几种水果要逊色一些。我们常吃的苹果和梨，维生素C含量就更少了。

富含维生素C的蔬菜有菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等，但注意维生素C是水溶性的，烹饪的时候会丢失很多，因此能生吃就生吃，非要做熟的话就少加水。让孩子从小养成这样的习惯，一生都会有好处！