提起深海鱼油，恐怕是家喻户晓，即使没吃过，也都听说过，多年来，深海鱼油一直是全球流行的保健品，素有“液体黄金”的美誉，在各大购物网站上，深海鱼油都是热销品，被标榜具有各种功效，如健脑、止痛、抗炎、抗癌、预防三高症、美容养颜、抗衰老、减肥等，几乎无所不能，到底是广告做得好，还是深海鱼油真的有那么多功效？今天我们就来从成分分析一下，深海鱼油到底有什么功效？哪些人适合吃深海鱼油？

深海鱼油的主要有效成分是EPA和DHA，这两种成分都属于多不饱和脂肪酸，能够降低甘油三酯，升高HDL-C，就是我们常说的“好胆固醇”，它的作用主要是与血管中的坏胆固醇结合，将其运送至肝脏进行处理和代谢，有助于降低总胆固醇和LDL-C，预防动脉粥样硬化。此外，EPA和DHA还能抑制血小板聚集和扩张血管，增加红细胞的可塑性，改善微循环，其中EPA可减少血液中的炎症因子，抑制炎症因子的表达，具有强大的抗炎作用，DHA可促进大脑和视力的发育，调节免疫功能，改善产后抑郁和新生儿睡眠，可能对老年痴呆有一定预防作用。

深海鱼油中确实含有EPA和DHA，但是在制备过程中，它们会损失大半，市面上销售的质量合格的保健品中大多只含有30%-40%EPA和DHA，有些伪劣产品中EPA和DHA的含量更是微乎其微，此外，国内外大量的临床研究表明，长期吃深海鱼油不能降低心血管疾病的风险，还可能会增加汞中毒的风险，这样看来，理想很丰满，但是现实却很骨感。

对于孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、老年人等特殊人群，应该适量增加DHA的摄入，可有助于预防产后抑郁，促进婴幼儿大脑和视力发育，预防老年痴呆，对于有高脂血症、冠心病的患者，应适量增加EPA的摄入，可有助于预防动脉粥样硬化的形成和发展，但不饱和脂肪酸应以食补为主，富含DHA和EPA的食物包括蛋黄、海藻、三文鱼、沙丁鱼、鳞虾、海蟹、榛子、杏仁等，孙药师建议，对于一些有心脑血管疾病的中老年人，可以在医生或药师的指导下适当的补充深海鱼油，但是鉴于深海鱼油对孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿的安全性和有效性并不明确，因此，不推荐上述人群服用。

高血压是诱发动脉粥样硬化的危险因素，高血压患者吃些深海鱼油也未尝不可，EPA和DHA都是人体必需的脂肪酸，没有什么危害，但是深海鱼油中EPA和DHA含量较低，无法达到预防动脉粥样硬化的效果，绝对不能替代降压药物。

女人在现在的生活和工作中承受着很多的压力，在工作的同时还要兼顾家里，所以会对女人的身心都带来很多的影响，有时候还会造成女人患上一些疾病。所以越来越多的女人开始注意对身体的保护，深海鱼油是一种是众多保健品中比较常见的一种，无论的老人还是小孩都可以吃，女人吃深海鱼油也对身体健康有很多的好处。

1、有助于改善精神状态

对于女性朋友来说，在日常生活中适量吃深海鱼油可以起到改善精神状态的效果。这是因为深海鱼油中含有各种脂肪酸，而这些物质能有效提高大脑以及神经细胞的活力。研究发现，脂肪酸不但能提高智力，还能改善焦虑以及抑郁等不良情绪，非常适合精神状态不好的人吃。不仅如此，深海鱼油中还含有非常丰富的欧米伽3，这对改善情绪低落以及焦虑不安等经前综合征有积极作用。

2、有助于改善寒性体质

很多女性朋友在生活中都会出现手脚冰冷的症状，这是典型的寒性体质，想要改善这种体质，可以适量吃一些深海鱼油。这是因为鱼油能有效改善血液粘稠的症状，而且还能促进血液循环，坚持吃则可有效抑制人体内血小板的凝固作用，对改善手脚冰冷的症状很有帮助，尤其适合寒性体质的女性服用。

3、可减肥瘦身

对于爱美女士而言，吃深海鱼油还可以起到减肥瘦身的效果。这是因为深海鱼油中含有欧米伽3这种脂肪酸，而这种脂肪酸可与胰岛素发生反应，从而起到控制血糖的效果，这对改善因胰岛素分泌过多所引起的肥胖症有很大的帮助。不仅如此，深海鱼油中的脂肪酸还能有效抑制胰岛素的分泌，因此具有预防肥胖和瘦身减肥的效果。

4、孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育

对于想要怀孕要孩子的女性来说，鱼油更是一种值得摄入的成分。有研究显示，在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育。据称，从怀孕18周开始到产后3个月止，341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油，到孩子4岁时进行智力测试后发现，母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。