重度焦虑和忧郁症，你是去看了医生了没有？医生得出的确诊，是不是？那应当也是有得出治疗方案吧？有木有相互配合医生的医治呢？

焦虑抑郁症和忧郁症，也仅仅病了罢了，不必感觉这仅仅自身的心理状态出現了难题，感觉自身勤奋背着就好了，那样很累，并且难以走出去。因此 ，提议，一定要相互配合医生的医治。也不必有心理负担，你仅仅病了罢了。

碰到不开心的事，激起了不太好的心态，病发病的情况下，是不是能够找身旁信任的人，例如你男友，说说话，把自己的痛楚说出来，那样相比一个人关进黑屋子里痛哭很有可能更合理。

你不用一个人担负这一切的，该寻求帮助的情况下，大家一定要去求助，没事儿的。

这个世界并不是沒有温暖了，也许就是你历经的痛楚过多，给你体会不上温暖了，也许就是你的情绪低落，也发觉不上温暖，可是一定要坚信，这个世界還是很温暖的。

有些人与你深有体会很有可能太不容易，由于大家都不一样，难以真实感受到此外一个人的体会。可是，要坚信，你身边的人，真正爱你的人，她们会竭尽全力去了解你的。

不必随便舍弃自身的性命，如果有想的不理智，一定还记得立即寻求帮助，离去风险的场地和专用工具，假如脑海中出現的界面，能够找点事儿做，迁移自身的专注力，防止一直沉浸在那样的念头当中，很有可能越想越消沉，越想越不理智。