您好，辅助改善痛经可多食用榴莲、胡萝卜、香草、红糖、樱桃等食物。同时，月经期间避免吃生冷、刺激性食物。

另外，痛经主要与内分泌失调、精神压力等因素有关，需要注重平时调理，缓解压力，放松心情，调节自身内分泌。从营养学的角度，建议选择调节内分泌和缓解痛经的营养补充剂，如月见草等。月见草可间接调节内分泌平衡，有效缓解痛经、月经不调等症状。关于这方面的介绍可在改善痛经产品专区了解。