熬夜时机体对B族维生素的损耗较大，所以可食用一些含有此类营养素的汤品或粥类如：猪骨汤、花生紫米粥等来补充消耗，但因B族维生素属于水溶性以及不耐热等原因，导致此类食材在加工以及熬煮过程中，会损耗掉一部分，所以在正常的膳食用量下，身体不能通过此种方式摄取到足够的此类物质。因此建议通过食用一些富含B族维生素的营养补充剂如：B族维生素片、综合多维等，来达到维护身体健康的目的，B族维生素包括：硫胺素、核黄素、烟酸、生物素、叶酸等成分，可综合补充人体所需的多种B族维生素。至于具体效果，可进入相关产品专区查看用户评价：

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