腰酸腿疼，膝盖难以弯曲，吃什么？

大部分人医生和朋友都会推荐你吃维骨力。

关键词：什么是维骨力

维骨力的主要成分是Glucosamine，中文叫氨基葡萄糖、氨糖或者葡萄糖胺。主要存在于人体关节软骨与结缔组织中，是形成软骨细胞的重要营养素，也是软骨基质和关节液的基本成份，是形成关节软骨组织与关节间润滑物质的重要原料，提供关节润滑与保护的功能。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。

有人说，治关节我吃消炎药就可以啦……

NO!NO!NO!

其实不是这样的！

美国、欧洲和日本的大量医学研究表明：氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。而葡萄糖胺在日常食品中含量极微，需依靠专门的补充剂来补充。

维骨力和软骨素的区别：

有的款式维骨力里面含软骨素

含软骨素作用比单纯的维骨力更加强些，更有助于维持关节健康和促进软骨和骨质生长。

药剂师一般都会建议先服用氨糖维骨力，觉得效果不太理想，再吃含有软骨素的维骨力。

赶紧对症给自己买上一瓶两瓶的，

争取吃完了一口气上六楼。

最后给大家一些小贴士，解决您使用中的困扰。

TIPS

1、 吃维骨力还需要补钙吗？

钙质的补充对于关节的健康来说同样是不可忽视。人体中的钙有99%都存在于骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素，同样对关节起着至关重要的作用。正常人一天应该摄取800-1000毫克的钙，但是，经调查研究显示，中国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克。因此，多吃富含钙质的食品，并且注意钙质补充对于关节养护同样是至关重要的。

2、 维骨力可以吃多久？

美国药监局FDA建议：氨基葡萄糖保健品可以口服三年！也咨询过专业医生，没有硬性规定，但是建议服用1年左右，可以停服2-3个月，然后如果有需要，再继续服用就可以了。

3、 还有哪些维生素对骨骼好？

骨骼“加油站”——维生素D：它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。

骨骼“清道夫”——维生素B12：它是唯一含有矿物质磷的维生素，对维持骨骼硬度起着重要作用。它就像个“清道夫”一样，能清除血液中的高半胱氨酸，保护骨骼，防止因为高半胱氨酸过多导致的骨质疏松，甚至是髋骨骨折。

骨骼“保卫者”——镁：人体60%—65%的镁存在于骨骼中。专家表示，在新骨的形成中，镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少，可一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。长期缺镁，还会引发维生素D缺乏，影响骨骼健康。饮食中镁摄入低的女性，骨骼密度也较低。

骨骼“混凝土”——蛋白质：骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。

其实爱好运动的朋友可能很多都吃过维骨力对不对？首先我要先说一句，维骨力这个名字不知道谁翻译的，鄙人以为很不好，因为这并不是针对骨骼的营养品，而是专门修复关节软骨的营养补充剂。

简单粗暴地结合各个百科介绍下现在常见的维骨力的主要有效成份和辅助成分：

1，氨基葡萄糖(Glucosamine)

它是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。美国、欧洲和日本的大量医学研究表明：氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。

2，硫酸软骨素 （Chondroitin Sulfate）

这是市场上常见的一种缓解疼痛的药物。硫酸软骨素作为软骨结构的成分之一，大量集中于关节的软骨中，可以加速关节的修复，增强关节软骨对营养的吸收，也可使软骨细胞保有足够的水分，从而能达到缓冲震动及润滑的作用。

3，MSM（Methyl-Sulfonyl-Methane）

中文名称为“二甲基砜”，这是一种有机硫化物，具有增强人体内产生胰岛素的能力同时对糖类的代谢起促进作用，是人体胶原蛋白合成的必要物质。能促进伤口愈合，也能对新陈代谢和神经健康所需的维生素 B 、维生素 C 、生物素的合成和激活起作用，被称为"自然美化碳物质"。已经证明能增加血液循环,增强毛细血管壁,从而治愈varicose脉; 而且可以帮助治疗许多条件,如关节炎、哮喘、肺气肿、tendinitis、糖尿病、痤,carpal隧道症候群、慢性疲劳、便秘、肠胃疾病、寄生虫感染、过敏、有毒集结和溃疡。

4，透明质酸（Hyaluronic Acid）

透明质酸以其独特的分子结构和理化性质在机体内显示出多种重要的生理功能，如润滑关节，调节血管壁的通透性，调节蛋白质，水电解质扩散及运转，促进创伤愈合等。尤为重要的是，透明质酸具有特殊的保水作用，是目前发现的自然界中保湿性最好的物质。

然后就要回到我写此文的初衷了：由于性价比还可以，我自己这几年一直吃各种维骨力产品，特别是性价比比较高的schiff。但是美帝么，各个网站经常无节操打折你们懂的，所以买到的东西价格上蹿下跳有时候真是犯晕。比如说之前淘了18瓶维骨力，17.99刀的价格买了两瓶，11.24撸买了6瓶，7.495又抢了10瓶。。。在药王Ray哥的带领下研究了一番，发现买到的东西其实是不同的产品，那么就干脆分析下schiff的几种主流维骨力产品，方便你们对症下药买买买：

1，普通版，没有纸包装，塑料瓶每瓶200粒，成分比较简单。每天服用量是2粒，每份（2粒）含有氨基葡萄糖1500mg，MSM 1500mg，透明质酸3.3mg。