1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致A症、肿瘤的根本原因。

2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。

3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。

4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。

5、通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。

6、及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。

维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。

轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。

为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢?

主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?对，这就是脑溢血。

为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢?

同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。

发生在食道，就是食道溃疡。

发生在胃里，就是胃溃疡。

发生在肠道，就是肠道溃疡。

发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。

溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。

药瓶上的用法用量：口腹，成人，一次1-2片，一日3次。实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4-6片，一日3-4次，才能看到明显的效果。有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B(里面含有维生素B2)，效果会更好。

维生素B2对人体没有任何副作用

过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。在此，我也呼吁生产厂家，最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣，从而减少维生素B2见光失效的机会。

通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢?

辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。

缺乏维生素B2的人容易得A症？

流行病学认为A症具有遗传性，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2,即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。

为什么常吃五谷杂粮的人不易得A症呢?

现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2,实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，必须多带带补充维生素B2。

维生素B2，安全的“核”武器

维生素B2作用十分广泛：

1.促进发育和细胞的再生;

2.参与细胞的生长代谢;

3.与其他物质配合参与多种新陈代谢;

4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;

5.预防和消除口腔生殖综合征;

6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

7.促进机体对铁的吸收，可防贫血

8.增进视力，减轻眼睛疲劳。

维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。

维生素B2有3个特点：

一是易被光线(特别是紫外线)破坏;

二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意三是体内储量有限，必须每天补充。

我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。

用维生素B2作用广泛

除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途——1、治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!

2、偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。

3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，外表皮脱落，渗出增多，可扩展到近大腿部……从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。

4、防治前列腺增生药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小，尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。

5、增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。

6、此外，研究还发现维生素B2有一定的防治肾炎水肿等作用。

食补多已足够

维生素B2主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致维生素B2缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。

含维生素B2的食物有哪些？

如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必额外补充。

部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。

维生素B是维生素大家族中的重要一员，对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。今天小编就带您了解维生素B，教您正确补充维生素B。

维生素B的家庭成员及分工

维生素B是B族维生素的总称，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素。在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。家庭成员包括维生素B1（硫胺素）、维生素 B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（包括吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、 维生素B12（钴胺素）。由于其有很多共同特性以及需要互相协同作用，因此被归类为一族。维生素B对人体有如下作用：

缺乏维生素B易引起如下疾病：

缺乏常引起的疾病

维生素B1

食欲不振、消化不良、脚气病、神经性皮炎、韦尼克脑病（酗酒者）维生素B2

口角处的粘膜苍白和溃疡、唇干裂、舌可呈洋红色、脂溢性皮炎、角膜炎维生素B3

糙皮症（尤其是暴露皮肤对太阳光线比较敏感）

维生素B5

吸收不良综合征、乳糜泻、局限性肠炎——罕见！

维生素B6

周围神经炎、糙皮症、贫血、癫痫样发作（一些药物可引起维生素B6缺乏）维生素B7

湿疹、脱发、皮肤干燥、脱皮、口角炎、口腔溃疡、舌炎、结膜炎、角膜炎、会阴炎、银屑病维生素B9

巨幼红细胞性贫血、胎儿神经管出生障碍

维生素B12

巨幼红细胞性贫血、脊髓和脑蛋白受损、周围性神经炎可引起维生素B缺乏的药物

某些药物能降低维生素B的吸收，增加维生素B的排出，从而引起维生素B缺乏（见下表）。

药物

对维生素的影响

广谱抗生素

长期服用广谱抗生素抑制了肠道细菌的生长，从而造成由肠道细菌合成的某些维生素的缺乏，如维生素B6、叶酸、维生素K等。

叶酸拮抗剂

长期使用甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄氨嘧啶、氨苯喋啶、氨苯砜等叶酸拮抗剂，可在不同环节抑制叶酸代谢而导致叶酸缺乏，进而可造成巨幼红细胞性贫血。

质子泵抑制剂

胃酸及胃蛋白酶将维生素B12从食物中的维生素B12-蛋白结合状态释放出来，最终在回肠末端吸收。长期应用PPIs抑制胃酸，可能影响维生素B12的吸收。

二甲双胍

长期使用二甲双胍治疗的患者中曾观察到维生素B12吸收减少。因此，此类患者每年应检测一次维生素B12水平，必要时补充维生素B12。

异烟肼

异烟肼结构与维生素B6相似，可使维生素B6大量随尿排出，可引起周围神经炎，宜用维生素B6防治。

食物中的维生素B

现代人盲目追求饮食的精细化、摄入过多的糖类、脂肪需要维生素B的促进代谢、生活节奏快、压力大、熬夜多等造成了维生素B缺乏的现象非常普遍。研究表明，食物是维生素B的最佳来源：

需补充的食物

维生素B1

谷类、坚果、豆类、酵母、猪肉、肝脏；茶、咖啡、贝类可破坏维生素B1维生素B2

肝脏、肾脏、鱼、鸡蛋、牛奶、酵母、花椰菜、菠菜；不常吃瘦肉和奶制品的人容易缺乏维生素B3

酵母、肉类、鱼、土豆、豆类、全谷类

维生素B5

肉类、豆类、全谷类、蛋、奶

维生素B6

肉类（尤其是鸡肉）、肝脏、肾脏、鸡蛋、谷类、鱼、蔬菜维生素B7

肝脏、肾脏、蛋黄、酵母、花椰菜、坚果、豆荚

维生素B9

新鲜绿叶蔬菜、水果、内脏

维生素B12

牛肉、猪肉、鱼、家禽、鸡蛋、牛奶；植物中含量极少补充维生素B需要注意的事项

维生素B很娇气，过分焖、煎、炸、煲等烹饪手段容易导致维生素B的流失，如食物中的叶酸烹调加工后损失率可达 50%~90%。其他因素也会造成维生素B的流失，如加碱煮出来的粥，维生素B1所剩无几；维生素B怕光，特别是在紫外线的照射下，可引起不可逆分解；维生素B成员的作用是相辅相成的，多带带摄取任何一种或其中数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量；特殊人群需要重点补充某种维生素，如：纯素食者容易发生维生素 B2、维生素B12的缺乏；多肉食者容易出现叶酸缺乏；老年人和胃切除者容易引起维生素B12吸收不良；恶性贫血者不能分泌内因子也导致维生素B12吸收障碍；要根据不同情况补充好维生素B，防止出现维生素B的摄入不足；妊娠期孕妇要补充充足的维生素B。

选择B族维生素时应遵循以下原则

种类齐全很重要：选择含多种B族维生素的补充剂。

“包衣“不可缺：B族维生素是水溶性的。因此，采用良好的包衣技术和包衣材料，对维生素B的稳定性不可或缺。

高品质的B族维生素应不添加人造香料、合成色素或防腐剂，经过权威机构安全认证。

最后，小编提醒您：应在医师或药师指导下，按照推荐剂量补充，切不可随意自行扩大。