DHA，俗称 “脑黄金”，有利于智力、学习和记忆能力的提高。近年来备受宝妈们青睐。由于人体合成的DHA往往不能满足身体的需要，还需额外进行膳食补充。而在日常膳食中DHA主要来源于鱼类和蛋黄，如果孩子不愿吃鱼或蛋黄，很可能造成DHA摄入不足，因此有必要额外摄入DHA补充剂。

目前市场上常见的DHA营养品有鱼油和藻油两种，其中鱼油因其有鱼腥味且可能存在重金属富集，部分胶囊产品吞咽不便，导致小朋友不爱吃，因而不少家长选择给孩子吃DHA软糖。但DHA软糖DHA含量如何，能否起到补充效果？是否含有过多糖份？成了不少家长的困惑。

近期优选消费者报告开展了DHA软糖测评，选择国内外市场上五大知名品牌，涵盖了藻油和鱼油两类DHA软糖产品进行测评。测评围绕DHA含量、性价比、含糖量、重金属含量展开。

测评结果显示，安利纽崔莱和佳思敏两款DHA软糖综合评分较高，获优选推荐。其中安利纽崔莱儿童藻油DHA软糖，每份DHA含量超过100mg（按商家推荐儿童每日食用量计算），性价比较其他产品高，且不含添加糖及重金属铅、铬。

藻油软糖EPA含量远低于鱼油

目前在发达国家，孕妇、哺乳期妇女和儿童食品中添加的DHA主要来源于藻油。相比鱼油，藻油DHA更容易被人体吸收及代谢，不含鱼腥味、EPA含量低、无海洋污染，更安全稳定。由于EPA对婴幼儿的影响尚不明确，EPA在婴幼儿产品为非必需添加物，主流学界认为在婴幼儿产品中EPA含量越低越好。

行业标准 《LS/T3243-2015 DHA藻油 》规定藻油DHA含量≥35g/100g，EPA含量≤3g/100g，本次测评显示，两款藻油软糖的EPA含量相近，远低于鱼油，与鱼油EPA最高含量相差39倍，均符合行业标准。

纽崔莱佳思敏软糖DHA性价比高

本次五款DHA软糖按商家各自的儿童每日推荐食用量计算，只有纽崔莱达到了100mg/天。根据每瓶购买价格和每瓶DHA含量折算性价比，性价比最高为纽崔莱20.1mg/元，其次是佳思敏16.5mg/元。

纽崔莱DHA软糖不含添加糖

五款软糖均未检出重金属

若经常食用高含糖食品，可能会给婴儿造成龋齿、肥胖等多种健康风险，世卫组织建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖，同时建议儿童每日添加糖摄入量不宜超过25g。本次测评结果显示，纽崔莱DHA软糖未检出添加糖，其余四款均含少量添加糖，均低于5g/天。此外，本次五款DHA软糖均未检出重金属铅、铬。

纽崔莱、佳思敏DHA软糖获优选推荐

根据DHA性价比、EPA含量、每份含糖量、重金属含量综合加权计算总分，安利纽崔莱儿童藻油DHA软糖和Nature's Way佳思敏复合维生素鱼油DHA软糖总分均超过3.5分，分别排名第一、第二，DHA性价比较高，获得本次优选推荐。

注：本次所选五款DHA软糖不建议3岁以下婴幼儿食用，给儿童服用时，应注意按照每日推荐量服用。

选购建议

1、补充DHA，藻油优于鱼油，EPA越低越好；

2、不含添加糖优于含糖；

3、结合日常膳食补充，可通过鱼肉蛋黄补充DHA；

4、按量服用，适量补充DHA。

关于儿童与DHA的营养知识，我们一起来学习。

大家有没有发现说咱们往往都有一个习惯，哪个知识点讲的多，大家就重视哪个问题？

比如说，像儿童的体格发育讲的多，大家就重视给孩子补钙；家长对儿童的免疫力了解的多，大家就更注重像蛋白质、多种维生素、益生菌的补充。这个都没有错，应该说很好。

如果要问说，儿童的大脑和智力发育重要不重要呢？大家可能异口同声的就说，哇，肯定很重要！

在营养学上，有什么是对儿童的大脑神经系统的这个发育密切相关的营养素呢？今天，我们学完了大家就要记住，除了蛋白质作为基础的原料之外，就是我们以前讲过的这个卵磷脂，以及我们今天要跟大家一起了解和学习的DHA。

首先，告诉大家，儿童神经系统和智力的发育，最好理解的这个表现就是神经细胞的变多和变长，说白了就是咱们人体里的这个司令部要跟咱们全身各处，眼耳鼻舌，每一寸肌肤，包括每一块肌肉，都要把这个电线连好，而这个神经纤维，其实就等同于咱们说的这个电线。

电线变多、变长，这里面就有两个问题：第一就是电线本身它要变多变长，这个是和哪个营养素有关呢？就是这个DHA。而要确保这个电线之间的不串号、不串电，还需要有那个绝缘皮儿，对不对？这个影响绝缘皮的就是神经细胞，外面那层膜的那个营养素是什么呢？就是软磷脂。

这下大家就好理解了吧，举个例子说，你看刚出生的小孩，那个小手都是攥得紧紧的对吧，慢慢的长大一点了，他就会抓挠啦，会拍拍啦，慢慢的呢就可以抓勺子了，学会用筷子了，再大一点呢，它可能就会乱画写字了，这些其实都是大脑对手的支配。

这个就是靠这个电线去支配的，电线越多越完善，这个手的动作，就会越灵活，支配的也就会越精细，再大一些，包括了对语言算数这些更抽象的思维，其实也都是这样的一个发育和发展的过程。

在这个过程里面，是哪个营养素能够影响这个电线的变多和变长呢？就是DHA，是谁又影响了这个绝缘皮的同步完善呢？就是卵磷脂。

所以说，我们往往把DHA和卵磷脂简称为智力发育的两大营养素，道理就在这。

现在还有的管这个DHA就叫脑黄金，它的道理也是如此，这个DHA，它还有一个好的作用，就是可以帮助视网膜的发育。因为DHA，它也是视网膜里面一个非常重要的组成成分，如果孩子缺少DHA，它的视网膜就容易出现发育不良，视力的发育就会迟缓，也有研究表明，从孕中晚期开始，那么每天大约补充200毫克的DHA可以提高婴幼儿的这种视觉的敏感度。

为什么是孕中晚期呢？是因为这个大脑和视网膜的快速的发育和成熟，就是从孕中晚期开始的。

也有的家长会问说，我们以前也不补DHA，还不是也挺聪明，眼睛也挺精明的嘛，为什么现在就说要补了呢？

其实，主要还是因为对这个营养素研究的越来越深入，现在确实也有越来越多的相关的研究和文献。有报道就说，如果孕期的饮食里缺少了DHA，那么确实是会影响大脑和神经系统的正常发育的。而且，也有研究就提到说母乳喂养的这个妈妈，如果他们每天补充200毫克的DHA，那么他的孩子的这种视觉以及语言发展的这个分数都会高于那些没有补充的。

也有可能有的人会说，那好啊，我现在就严格的盯着我的太太和孩子补充，将来一定要生一个小神童。注意，这个也有失偏颇，毕竟，基因和遗传，它肯定也是一个重要的基础。

我们只是说希望大家有一个观念，就是说如果咱们家长你多了解一些营养知识，就容易尽量的帮助孩子，将来轻松的提升一点。

比如说就像这个身高和补钙的关系，虽然那你问我说你的孩子将来能够成为篮球的中锋吗？那可以说应该说概率不高。但是，你如果作为家长我今天尽力的帮助他增加运动，补充营养素，那如果他能够比我高一点，那不也是挺好的嘛。

今天的孩子们有没有补够DHA呢？就要综合的来看孕母的她的饮食情况，她的补充情况，以及是否母乳喂养，这个辅食添加的情况如何，要综合来看。

目前，有一个我们国家的调研报告就显示说，三岁儿童从食物里面吃到的DHA平均只有5.9毫克，还不到推荐量的6%，这个问题要引起大家千万要重视。

我们都知道，如果膳食补充的不及时，就容易产生缺口。所以，你如果抓住了这个发育的高峰期，补充足够的营养素，对他的这个大脑眼睛的这个发育都会产生很大的影响。

DHA是从哪里来的呢？它的主要的食物来源就是深海的鱼类和藻类，为什么我们一直特别强调要给孩子多吃海鱼呢？注意是海鱼不是河鱼，因为河鱼里面几乎不含有DHA，一定是这个海鱼才富含DHA。

但是，我们的孩子普遍的吃鱼少，为什么？就是因为这个海鱼也不好吐刺，家长也不敢频繁的给孩子吃这个鱼。

孩子他又需要DHA，怎么办？家长就要有意识的选择相应的这种DHA来给孩子多补充补充。

要给孩子补DHA，教给大家怎么去选择一款合适的？

首先，大家你想，孩子的营养补充什么最重要呢？一定记住，是喜欢最重要。想要让孩子喜欢上吃这个东西，他才能够去坚持，只有坚持的补充，他才容易看到这个营养素在他身上起了良好的作用。

传统的DHA的补充剂主要是靠这个鱼油胶囊，这种胶囊，通常它比较大颗，吞咽起来也相对会比较困难。还有就是这个鱼油，它有一点鱼腥味，孩子是肯定不喜欢的。

有些添加这种比较多的糖来去遮盖或者改善这种口感，但是家长又担心多吃糖对孩子这个牙齿不好，你别回来这个DHA还没补太多，反而蛀牙了。

而且

这个DHA，还有一个问题就是它非常容易被氧化。氧化了以后你吃进去就没法起到这个作用。

如果我做成一颗糖，这里面既有优质的DHA，又没有鱼腥味，又是孩子喜欢吃的这种口味，就像零食一样，我们随时就可以拿起来就可以吃上，不用家长追着哄着去喂，这多省心。

而且，还不用担心这个蛀牙，因为这里面它不含有额外的那种添加的糖，它吃起来虽然也是甜甜的，但是那可是植物的一种甜味，是纯植物的。

这样是多健康，还有就是科学夹心的这种技术保护，让这个DHA不容易跟外界的氧气接触不容易被氧化，就可以清晰的让您知道吃进来了多少DHA，美味、省心又健康。

同时，这不仅是孩子吃的糖，我们大人也可以吃，如果你每天想起来也吃一颗，其实也是我们成年人轻轻松松的能够多补一些DHA。以上就是关于儿童和DHA的相关营养知识。（本篇整理：知福/超凡知福会扬）