在B族维生素中有一个成员,维生素B12,又名氰钴胺,是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种,维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血,防止大脑神经受到破坏。人体如缺乏维生素B12可表现为皮肤粗糙、巨幼红细胞性贫血、脸色苍白、毛发稀黄、食欲不振、呕吐、腹泻、轻度黄疸等多种疾病症状,所以许多可能或是具备上述表现的患者喜欢自行购买维生素B12进行补充。事实上是不可取的。

维生素b12服用有六忌

1,维生素B12主要来自食物,特别是动物的肝肾脏、鱼虾、禽蛋、肉类、海味、贝壳类、鸡蛋、牛奶、蘑菇、豆类、小麦、水果等。维生素B12的人体需要量微乎其微(其计量单位甚至以微克计算),正常情况下只要有合理饮食就足够保证每天的需要量,无需额外补充。

2,药用维生素B12则主要用来治疗巨幼红细胞性贫血(俗称“恶性贫血”),与叶酸合用治疗各种恶性贫血,以及神经系统疾病中的神经炎、神经萎缩等。俗话说,是药三分毒,长期大量服用,可引起头痛疲倦烦躁眼花食欲下降腹泻浮肿心律失常等不良反映有的可发生过敏反映。

3,维生素B12一般通过口服补充,但如为恶性贫血,口服维生素B12则无效,必须肌内注射,大多须终身使用,用量不可过大,但应常年坚持。另外,维生素B12并非“万能补血药”,不能治疗一切贫血(如对缺铁性贫血便没有效果),不应滥用。

4,有些病人对该品有过敏反应,可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤,甚至过敏性休克,使用时应注意。并且,维生素B12体内分布虽然较广,但主要贮存于肝脏,成人总贮量为4~5mg;大部分在8小时经肾脏排泄,剂量愈大,排泄愈多。所以肝肾功能不全的患者不适宜注射维生素B12。

5,痛风患者使用本品可能发生高尿酸血症。痛风患者、未明确病因的神经系统损害者及心脏病患者可能掩盖病情耽误治疗,可致肺水肿或充血性心力衰竭等,加重病情。

B12主要存在于肉类中,植物中的大豆以及一些草药也含有B12,B12虽属B群维生素,却能贮藏在肝脏,用尽贮藏量后,经过半年以上才会出现缺乏症状。只要饮食正常,就不会缺乏。

维生素B1是干嘛的，或者其他的B族维生素，如维生素B2、B6、B12都有什么作用，得到的结果都很相似，促进皮肤黏膜修复的。相信还有很多朋友也经常将这些不同种类的维生素B弄混。今天我们就来一一解读这些不同种类维生素B的作用。

1、维生素B1

概述：又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。维生素B1的缺乏可可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。需要注意的是，脚气病又叫维生素B1缺乏病，不是真菌感染引起的足癣。脚气病常表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。

适应症：用于预防和治疗维生素B1缺乏症，如脚气病、神经炎、消化不良等。

食物补充：谷物、蛋黄、牛奶、番茄、瘦肉等。

2、维生素B2

概述：又称核黄素，是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成份，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。

适应症：用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

食物补充：动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。

3、维生素B3

概述：现在多称为烟酸，为体内所需辅酶的必要组成成份，参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。烟酸的缺乏可表现出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等多种疾病，同时，烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用，被用于治疗多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。

适应症：用于预防和治疗烟酸缺乏症，如糙皮病。

食物补充：动物内脏、豆类等。

4、维生素B5

概述：又称泛酸，参与体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成份。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。临床上使用的是泛酸钙，如可用于治疗乳糜泻。

适应症：用于预防和治疗泛酸缺乏症或维生素B族物质缺乏时的辅助治疗。

食物补充：肉类、动物肝脏、心脏等。

5、维生素B6

概述：维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。临床上可用于治疗多种疾病，如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。

适应症：用于预防和治疗维生素B6缺乏症。也可用于减轻妊娠呕吐。

食物补充：肉类、谷物、坚果、蔬菜等。

6、维生素B12

概述：又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。

适应症：用于巨幼红细胞性贫血。

食物补充：乳制品、肉类、蛋类、鱼类等。

7、叶酸

概述：也称维生素B9或维生素B11，可形成多种辅酶，参与体内多种代谢，是DNA和RNA的的重要组成，为机体细胞生长和繁殖所必须的物质，与维生素B12共同促进从细胞的生成和成熟。叶酸缺乏时，可引起巨幼红细胞性贫血。叶酸可用于预防新生儿出生缺陷、治疗巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。

适应症：1、预防胎儿先天性神经管畸形。2、妊娠期、哺乳期妇女预防用药。3、各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血。

食物补充：绿色蔬菜、水果、肝脏等。

维生素B的种类有很多种，且功效各异，使用时一定要根据其作用特点合理使用，以发挥最大作用。