在爆炒蔬菜的情况下用食用油爆炒蔬菜吃起來味儿非常好，还可以让人体少摄取一些植物油脂，十分的合适这些减肥瘦身人员作为减脂餐，不容易使我们的人体长胖，并且如今的蔬菜水果全是无公害蔬菜，营养成分也较为高，多吃一些油烧菜是很身心健康的，全家人老少咸宜，那麼哪样油烧菜较为美味呢?

三种最适合烧菜的植物油：

1、米糠油

使用方法：烧菜，铁锅炖菜。

米糠油是以棉籽制浸的油，可用以烹饪服用，也可以用以工业生产生产作原材料。

米糠油中带有很多的必须脂肪酸，在其中脂肪酸的成分最大，达到44.0-55.0%，脂肪酸能抑止身体血液中的胆固醇，有益于维护身体健康。除此之外，米糠油中还带有21.6%-24.8%的棕榈酸1.9-2.4%的聚醚，18%-30.7%的脂肪酸，0-0.1%的花生仁酸，身体对棉油的消化吸收消化率为98%。

2、豆油

使用方法：烧菜，炸食

豆油源自大豆种子，豆油是全世界生产量数最多的植物油脂。

黄豆精炼油的色调因黄豆种皮及黄豆的种类不一样而异。一般为浅黄、略绿、暗红色等。精练过的豆油为浅黄色。

豆油中带有很多的脂肪酸。脂肪酸是身体必不可少的油酸，具备关键的生理作用。儿童欠缺脂肪酸，皮肤越来越干躁，脱屑变厚，生长发育生长迟缓;老人欠缺脂肪酸，会造成白内障及 心脑血管变病。

黄豆精炼油有腥味儿，精练后可除去，但贮藏全过程中有回味无穷趋向。豆腥味因为含a亚麻酸、异脂肪酸所造成，用挑选酯化的方式将a亚麻酸成分降至最少，另外防止异脂肪酸的转化成，则可基 本清除豆油的”回味无穷”状况。

3、食用油

使用方法：烧菜，炸食

食用油是以油菜子历经制浸而成的油，别称“菜籽油”， 是中国食用油种类之一。

食用油呈深黄色有点翠绿色，具备让人不愉快的味道和甜味。一般须经开胶、脱酸、褪色、薄膜蒸发等解决即可服用。食用油的黏度大，皂化值在半油酯中为最少、芥酸成分高，为此能够来辨别食用油。

食用油具备一定的经济价值，做为植物油，它的消化吸收使用率达到99%。此外，工业生产上还能够做为润滑脂、卒火用食油、金属材料添加剂及其轻工业的关键原材料。