清晨起床时，男性朋友伸个懒腰、打下哈欠，既可以让腰部得到很好的锻炼，又能让氧化氮物质顺利达到阴茎，让阴茎得到更多的“养分”，性能力在一日只晨便得到有效提升。

　　伸懒腰、打哈欠是人类常见的解乏习惯，由于脑的氧耗量占全身耗氧量的四分之一，当长时间久坐，脑部极容易出现供血供氧不足，这就出现疲劳状态。男性通过伸懒腰和打哈欠，让呼吸加强加深，心脏充分运动，有更多含氧份的血液供给大脑，人就会清醒舒畅。

　　伸懒腰打哈欠有助阴茎保养：

　　当打哈欠时，这时一种称之为氧化氮的物质，会进入大脑。由它来控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。尤其是清晨的时候，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时打哈欠既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达阴茎，让性能力得到提升。

　　另外，这两个“小动作”使得全身大部分肌肉较强收缩，短时间内将很多淤滞的血液赶回心脏，从而增加了血液循环量。胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，使血液更加流通。这不仅增加吸氧量，还有助于呼出更多二氧化碳，大脑得到充足的血和氧，工作效率也提高，消除疲劳，从而提高性生活的质量。

　　伸懒腰、打哈欠的正确方法：

　　起身站立，可以将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

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