近来焦作气温急速下降

阵阵寒风来袭
凛冬已至
养生也要被安排上日程了
提到养生，大家会想起什么呢？
老年人打太极健身？
保温杯里泡枸杞？

这个时代

养生已经不是老年人的代名词了
听说，“00”后也开始养生了
团团为大家准备了这份“养生宝典”
大家一起看看吧

01

作息篇

进入冬季以后
白昼越来越短了
黑夜越来越长了
我们理工人
作息也要做出相对的改变哦
“月亮不睡我不睡，太阳起了我不起”
别再放纵这种状态了
你的头发不允许

立下“早睡早起，自律生活”的flag
跟团团一起睡个好觉吧
别再熬最深的夜
买最贵的眼霜了

PS：如何提高睡眠质量呢？

    1.好的睡眠环境

    2.有良好的睡眠规律

    3.正确的睡姿

    4.白天进行适当的运动

02

运动篇

民谚有云：
“冬天动一动，少闹一场病”
这就可以发扬

我们理工大的太极风俗
太极拳能使呼吸自然、细长、慢匀
从而使人体的微循环得以扩张

跑步也是有极大的益处
在冬天，温暖的被窝

有极大的吸引力
你是不是感觉每天睡不够？
上课没精神？
不如早起去跑道上乐跑
不仅可以强身健体
也可以清醒一整天

学习效率也会大大的提高

在这个寒冷的冬天

跟着团团一起

远离温暖的被窝

享受运动的快乐吧

03

衣物篇

冬季天气多变时暖时冷
大家一定要注意增添衣物
“美丽冻人”不可取
身体才是革命的本钱
每天入睡前
查看一下次日的气温
准备好合适的穿搭
要风度，也得要温度

跟着团团一起

组团穿秋裤吧

04

饮食篇

冬天天气干冷
身体需要补充大量的水分
水果中含有的水分多
富含丰富的维生素和微量元素
可以有效帮助身体增强抵抗力

冬天养生粥类品种繁多
八宝粥、黑米粥、红豆粥
天寒地冻的冬天
喝上一碗暖彻全身的热粥

既可驱寒，又有营养

05

心情篇

心情好就是最好的养生

守住内心才能心情愉悦
可以听歌、看书使自己内心放松

请对生活充满希望吧
记住该记住的

忘记该忘记的
改变能改变的

接受不能改变的

守住内心才能心情愉悦

END

养生者，修身养性

生生不息也
当代大学生，新时代青年
养生是为了更有活力的去奋斗
给大家这份精致的养生宝典
相信大家
可以在日常生活中
做新时代的健康青年！

精彩内容回顾

监制 | 支光辉

责编 | 王帅 刘鹏杰

审核 | 魏恒淼 李阳

助编 | 张振毅 董昱媛 袁含含

图片 | 团团的朋友圈 网络

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