大家常说的烤红薯，实际上便是只烤地瓜，每一年在冬季的情况下，大城市的许多地区都是有烤地瓜卖，烤地瓜吃起來味儿十分美味，并且冬季吃烤地瓜是暖身体的好方法，常常吃一些烤地瓜，益处是十分多的，最先能够补充木薯淀粉及其维他命等营养成分，此外还具备养颜美容及其治疗便秘等作用，下边教大伙儿烤红薯的方式。

烤红薯要多长时间？

烤箱烤红薯的時间和溫度

原材料：地瓜6个，冷水适当

1、准备好地瓜，先加清小水泡一下，让表层的泥土变松，随后用力手洗干净。

2、将洗好的地瓜控干水份。

3、烤盘里放一张锡箔纸，再把地瓜放进烘烤盘。

4、小烤箱220度，中高层烤20分钟上下。

5、开启电烤箱，将地瓜翻过来，再烤20分钟就可以烂熟。

小提示

1、地瓜的烘烤時间要依据地瓜的尺寸，及其自身的电烤箱来调节。假如地瓜较为大，烤的時间更长一点。

2、在挑选地瓜的情况下，最好是挑选水份成分比较多的，那样的地瓜烤出去非常甘甜。

3、在查验地瓜生和熟水平的情况下，先用力捏一下，假如觉得是软的，意味着地瓜熟透，假如还有点硬就需要多烤一会儿。

地瓜何时吃最好是

地瓜最好是在午饭这一金子时间段吃。

这是由于吃了地瓜后，在其中含有的优质蛋白质需要在人体内历经4～5钟头开展消化吸收，而中午的阳光直射恰好能够推动钙的消化吸收。这类状况下，在午饭时吃红薯，优质蛋白质能够在晚饭前所有被消化吸收，不容易影响晚饭时别的食材中钙的消化吸收。

早晨空肚不适合服用地瓜。因为地瓜糖份高，空腹服会造成很多胃液，当胃酸过多时候刺激性胃粘膜而造成返酸，令人有胃烧心的觉得。另外，地瓜还含一种抗霉素，在消化道里会造成很多二氧化碳汽体，非常容易造成胃涨、打嗝儿等病症。

地瓜不适合晚上吃。地瓜在消化过程中会造成较多汽体，直到睡觉前，消化吸收没有尽到的汽体会造成腹胀感，防碍正常睡眠。

需要留意的是，因为一次性不适合吃太多地瓜，因此 地瓜的吃法也是有很大的注重。最先，生吃红薯不太好，由于生地瓜中木薯淀粉的细胞质沒有历经高溫毁坏，难以在身体中消化吸收。次之，地瓜也不适合单吃。能够把地瓜和豆面配搭服用，并控制一次的摄取量；次之，吃红薯时，配搭一些萝卜咸菜、咸汤做为中合，此外，可以用小量的明矾溶液、海晶盐侵泡生地瓜，随后再生产加工成各种各样熟菜。

但并不是每个人都适合吃，下边这些人尽量避免吃红薯：一是有草酸性肾结石的人，由于地瓜带有很多的草酸盐；二是慢性胃病、返流性食管炎和胃溃疡的人，由于服用可能造成反酸水和胃烧心感，使病况加剧；三是脾胃虚寒的人，服用易造成腹部不适感，乃至拉肚子。除此之外，孕妇能少食地瓜，但不适合多，由于红薯营养使用价值不高，动能低、蛋白低，而孕妇需要大量的动能和蛋白，以确保胎宝宝的一切正常发良。