伴随着大家生活起居水准的慢慢提升，新鲜水果在我们平常的日常生活功效是非常大的，许多女士平常每日要吃许多种水果，以那样的方法来减肥瘦身，有的人以便减肥瘦身乃至是用新鲜水果来替代晚饭，这类作法实际上是很不合理的，新鲜水果替代晚饭实际上不是减肥瘦身的，要想减肥瘦身一定要选用科学研究身心健康的方式来减肥瘦身。

新鲜水果尽管被觉得发热量低，但客观事实状况却非这般。以甜瓜为例子，在其中糖份为8%上下，吃多了摄取的发热量不比白米饭少。

次之，新鲜水果替代晚饭，非常容易造成 营养成分失调。

长期性用新鲜水果替代晚饭，非常容易搅乱身体正常新陈代谢，乃至造成蛋白的摄入不够。

最终，新鲜水果替代晚饭的较大 伤害是：造成 血糖值飙涨。

新鲜水果可补水保湿、补维他命，在大家眼中是没害的食材。可是万事万物都注重个度，假如服用过多，在所难免给人体产生压力。尤其是下列这几类新鲜水果，一定不可以多吃。

1、红枣

红枣是补阴补血补气的好新鲜水果，可是小孩子不适合直接生吃红枣，更不可以服用过多，不然会助湿生热，胃涨，毁坏牙，对人的消化道导致比较严重的影响。

2、香蕉苹果

短期内内吃太多香蕉苹果，会造成血液中镁、钾成分大幅度提升，导致身体钾、钠、钙、镁等原素的比例失衡，对身心健康造成伤害。除此之外，多吃苹果还会继续因胃液代谢，大大减少而造成肠胃混乱和心态波动过大。因而，香蕉苹果不适合过多服用。

3、荔技

近些年的研究表明，荔技具备降血脂的功效，很多进餐可造成低血糖，轻则头晕恶心想吐、腹痛腹泻、疲倦乏力、脸色苍白、皮肤潮湿等病症，重则总想睡觉昏迷、抽动、四肢瘫痪、心率不齐、血压降低，乃至严重危害性命。

并且，荔技归属于温性食物，多吃易“容易上火”，故民俗也是有“一颗荔技三把火”之说。

4、淡黄色青枣

科研发觉，肾病病人在过多服用青枣以后，会出現神智不清、四肢无力和肢体麻木等病症。情况严重乃至昏迷。并且它带有的神经毒素还会继续对人的神经和人的大脑制成比较严重的副作用。

5、甜瓜

甜瓜水份多，具备美白皮肤有利排尿的作用，可是也是不可以多吃的。由于甜瓜的糖份许多，假如服用过多，不必要的糖原物质在身体存积变成人体脂肪，使血液变成酸碱性，毁坏了身心健康的生理学自然环境。此外，假如服用过多的甜瓜会损害肠胃进而引起消化不良或腹泻，这样一来西瓜的好处反倒因小失大。