可恨的打呼噜，别让呼噜伤了身

　　从小，一入眠，打呼噜就缠上了我!本来以为这本是小事一桩!仅仅织造噪音而已!可是不看不知道，一看吓死人，原来打呼噜会严重影响健康的!影响性?影响智力?其实鼾症就像藏在人体内的一颗“定时炸弹”，若不及时摘除，不仅影响睡眠，带来全身性疾病，重者还会威胁到生命健康，千万不可忽视。

　　你家老公会呼噜吗?

　　“我睡觉香着呢，呼噜打的那叫个响。”经常听到打呼噜的人这样说。打呼噜真是睡得香吗?你是不是经常被憋醒?醒来痛、嗓子干。白天疲乏、老想睡觉，上班爬桌上就着了，甚至在马路上开着车也着了?记忆力下降，反应迟钝，夫妻生活力不从心?

　　英国一项最新的调查显示，该国有四分之一的夫妇声称，配偶打呼噜严重影响他们的性生活。

　　调查显示，在接受调查的一千对夫妇中，接近一半将夫妻之间的争吵归咎于打呼噜。其中有百分之十的夫妇说，打呼噜打到最严重的时候，他们甚至考虑到分手，以逃避令人烦恼的鼾声。

　　一些人将打呼噜声比喻成怀孕河马的哼哼声，火车的喷气声，甚至链锯的刺耳轰鸣。

　　调查显示，打呼噜会产生很大的负面影响，有百分之八十的夫妇表示会采取分开睡的方式以逃避鼾声打扰。每十对夫妇中就有四对说，打呼噜对双方的关系产生不好的影响。

　　英国婚姻辅导专家诺尔斯女士说，打呼噜不但配偶深受其害，自己也不能安然入睡，同时也会影响到两人的性生活，因为缺乏睡眠肯定会导致性欲低下。

　　教你除鼾大法

　　对付鼾症的最好办法是注意运动和节食，以减轻体重，并经常进行自我诊断。如果出现白天很困乏，经常打盹，早上起来头痛，夜间多次去厕所等情况，或者据家人反映打呼噜时出现呼吸突然停止的现象，就应该尽早采取措施。

　　既然鼾声问题实质上是肌肉问题，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的练习：

　　【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　　【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　　【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。