都了解人是铁饭是钢，因此早饭是至关重要的第一餐，很多人感觉实际上早饭沒有必要吃的很好，这仅仅早饭后边也有午饭和晚饭，要是把午饭和晚饭吃的饱一些，营养成分高一些一定对人体有益处，实际上早饭吃得营养成分一些，不但有不容易发胖的好处，还可以促消化。

1、先把葱剁碎，放进一小把莴笋，家中沒有莴笋的还可以放香莱的;

2、再放进一小块海菜，加一勺盐，入锅里倒进二碗冷水，大火烧开;

3、水烧开以后，舀一茶匙把食物烫一下，熄火打进一个鸡蛋;

4、生鸡蛋凝结之后色调皮肤变白，再中文火煮三分钟，下一小把面条，煮沸以后点一次冷水，再度煮沸，煮三滚就可以起锅了;

5、放入煮好的鸡蛋，再淋上一些芝麻油，早餐面就搞好了。

此外，在提前准备早饭的全过程中，你需要了解下列几类食材是不宜当早饭来吃的。

1、冰饮品

睡醒以后，胃還是一个敏感的情况，假如忽然喝很多冰冷的饮品，这类溫度相差太多会明显刺激性消化道，造成突发肌肉萎缩。唤起胃最好是的方式便是喝一杯大约200ml的温开水，有利于醒胃也有利于肠胃的清理。

2、菠萝蜜

菠萝蜜里带有强水果酵素，空腹服会伤肝，其营养元素务必在吃过饭后才可以更强的被消化吸收，并且餐后吃菠萝还能促进消化。

3、香蕉苹果

香蕉苹果中除开带有助睡眠的钾，还带有很多的镁元素，若空肚服用，会使血液中的含镁量忽然上升，而镁是影响心脏作用的比较敏感原素之一。

早饭绕开以上三种食材，我都建议你早饭尽可能要保证以口味淡主导。早饭过度油腻感会导致肠胃的压力，还会继续造成高血脂。早饭還是较为合适口味淡但营养成分全方位的饮食搭配，尽量避免摄取煎炸类食品。有些人早饭喜欢吃炸油条，建议一次不必吃太多，并尽可能一周只服用一次，那样才可以使你的人体更为身心健康。