慢碳食材是相比于高碳钢食材的，一般来说平常日常生活之中多吃一些慢碳食材，具备非常好的减肥瘦身的功效，慢碳食材的类型是比较多的，它关键包含一些蛋白类的食材，包含一些蔬菜的食材这些，此外新鲜水果也是很好的一种食材，都是有非常好的减肥瘦身的功效，下边我们来了解一下慢碳食物有哪些?

慢碳食物有哪些

只有吃下列特定食材，包含：蛋白类、正餐类、蔬菜、水果和液體类 |每日3-4一顿饭，每一餐饭中务必带有蛋白类、正餐类和蔬菜食品 |每一餐饭食材量不限，吃饱了才行，但不必吃撑 |留意控油补水，但不能彻底不用食油，不用水煮菜，但不必放过多油 |烧菜时挑选植物油、食用油或食用油 |实际饮食搭配规定见“分析”一部分

蛋白类：

I级蛋白：生鸡蛋、瘦牛羊肉、鱼类(瘦)