黑荼是我们我国六大茶类之一，因泡出去的的茶呈灰黑色，故称黑荼。都说经期的女人是最应当被好好地照料的，由于此刻她的人体相对而言還是很孱弱的，这个时候我们应当找一些方式去填补。女性朋友在来大姨妈的情况下能够喝黑茶吗?

不建议喝黑茶：女士在月经周期不建议食用黑荼。每一个生理期来临时性，都是耗费许多身体的铁制。这个时候女性朋友应当多吃蔬菜新鲜水果来补充铁制。

需要留意的是有很多新鲜水果全是性凉的，因此在选择的情况下一定要留意。也有便是荼叶中单宁酸会减少人体对铁制的吸收力，它会让铁制在肠胃中造成沉定的状况，因此不可以在生理期食用黑荼。

生理期女士遭遇着很多的血液外流，此外，身体中关键的血红蛋白浓度的构成者(铁)也会很多外流。

据科学研究，除开人体正常的铁外流外，女士每一次生理期也要附加损害18-21mg的铁。因而，我们常倡导女士在这时多补充些含铁制丰富多彩的食材，如木耳、牛肝等，以防导致缺铁性贫血。可是，假如月经期喝茶，这种勤奋便会功亏一篑。由于茶中带有较多的单宁酸，会与食材中的铁分子结构融合，产生很多沉淀，妨碍肠胃粘膜对铁分子结构的消化吸收。研究表明，茶越浓对铁消化吸收的阻拦功效就越大，非常是饭后喝茶更加显著。

生理期补气血的食物：

月经期，免疫力下降，心态易波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。因经期失血过多，尤其是月经过多者，每一次经期都是使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。因而在经期干净后1～5天内，应补充蛋白、矿物及补血补气的食品。采用具有美容护肤、又有补血补气活血化瘀功效的食品和中药材，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、紅花、桃花运、熟地、巴戟天等。

月经期，还应补充一些有益于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、益母草颗粒、川芎、干桂圆等清补食品。有胃口差、腰痛等病症时，饮食搭配宜采用营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品、如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。