许多 女孩都期待补充维他命e。维他命e能够让自身的皮肤更为美白皮肤，可是假如补充了过多的维他命e对人体也是有副作用的，因此我们应当用恰当的方式 补充维他命e。维他命e尽管有效，可是吃多了会导致皮肤的危害，乃至会出现腹痛腹泻的状况造成，不利我们的身心健康。那麼，坚持不懈吃维生素的益处有什么呢？

1、防衰老，合理降低皱褶的造成，维持青春年少的容颜。

2、降低体细胞耗氧，让人更有耐性，有利于缓解脚抽筋和手脚肌肉僵硬的情况。

3、抗氧化性维护机体体细胞免遭氧自由基的危害。

4、改进脂质代谢，防止冠心病、主动脉粥样硬化。之后2000年新英格兰医学期刊上就会有文章内容用超出9000人的严苛任意试验证实维生素E压根不可以减少冠心病风险性，这一结果自此以后从此没被打倒过。

5、防止癌症，合理抑止肿瘤生长发育；防止好几处慢性疾病；防止炎性皮肤病、脱发症；防止溶血性贫血、维护红细胞使之不易裂开;防止医治甲状腺病;改进血液循环系统、维护组织、减少胆固醇、防止高血压。

6、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;防止与医治静脉曲张;避免 血液的凝结，降低花纹组织的造成。

7、加强肝细胞质、维护肺泡细胞，减少肺脏及呼吸道遭到感染的概率。

8、维护皮肤免遭紫外光和环境污染的损害，降低疤痕与黑色素的堆积;加快创口的痊愈。

9、推动雌激素代谢，使小伙精子活动率和总数提升;使女人雌激素浓度值提高，提升生育功能，防止小产。

10、还发觉维生素E能抑制双眼眼睛晶体内的过氧化物脂反映，使末稍毛细血管扩张，改进血液循环系统，预防近视眼产生和发展趋势。