在我们的日常生活有很多人都非常喜欢吃面条，由于面条是十分普遍的，并且在早上的情况下煮一包面条也十分的便捷，可是有一些人她们非常重视于减肥瘦身，因此针对一些发热量高的食材她们是果断不容易碰的，因此在每一次一种食材以前她们都是搞清食物热量，那麼一碗挂面的热量多少钱呢?

1.依据研究表明，面粉的热量大概是350卡路里每100克，大米的热量大概是345卡路里每100克，换句话说小麦面粉的热卡比稻米高3%上下,小麦面粉的蛋白质含量也高过稻米。因此是面粉的热量高。

2.白米饭

发热量：116.0 卡路里

净重：100.0 克

鲜面条

发热量：284.0 卡路里

净重：100.0 克

3.煮好的白米饭便于消化吸收,每100克香大米的热量是346卡，熬成白米饭是消化吸收很多水容积澎涨，因此100克米饭的热量一般在115卡上下，假如熬成粥那水份就大量了，100克粥的热量一般在46卡左右(依据希稠转变)。

我倡导每日适当吃一些白米饭，由于碳凝固和物时确保基础代谢率的必需品，并且白米饭含有维生素B族，也是人所需要的。现阶段的高蛋白低碳水化合物瘦身法(便是只吃蛋、肉不要吃一切淀粉类食物正餐)并不科学，提升肝脏压力，还造成营养成分不平衡，脱发便是一个病症。不必和我讲“吃多种维生素片便是了”，节食减肥期内虽然吃维生素片比不要吃好些，但减肥瘦身的最后目地不但是减肥成功，也要培养优良的饮食搭配生活方式进而始终保持雅致的身型不是吗?

因此我觉得，每日摄取100g淀粉类食物正餐是必要的。可是还要注意了，不必觉得粥热量低我不控制的喝，喝醉了撑变大胃就不好了，下一次你吃其他东西时，还要吃到同样容积才饱，而同容积别的东西发热量就很高了。因此喝个2小盘子或一大半海碗的粥就可以了，热烘烘的粥会给你的减肥瘦身的冬季过的不会缺衣少食哦!

唯一的问题是小米粥营养成分相对性单一并且并不抗饿，因此能够在熬粥是加豆类食品和蔬菜，那样营养成分全方位了也更耐饿。以粥为主食的人可以上午中午用餐，蛋白类的比较好。

白米饭原材料，也就是稻米之中，带有近80%的木薯淀粉，但脂肪率极低。每100克生稻米，所含发热量为330大卡上下。这一总数与猪瘦肉基本非常。殊不知稻米并不会干吃，每一份稻米在做饭时需要加上1.5倍以上的水。因而熬成白米饭以后，每100克熟米饭的热量减少到120大卡上下，只等于一个半苹果所含发热量。假如把稻米制成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含发热量更低。

鲜面条是运动健身时最合适服用的特色美食。运动健身前应当服用一些可以为人体长期囤积发热量的食品，鲜面条能给你出示所必不可少的葡萄糖，除此之外，鲜面条中常含的葡萄糖能够抵达肝脏和肌肉，保存起来预留，尤其是在长期性高韧性训炼时。因为鲜面条煮开后带有很多的水份，还能够让人耐口渴。鲜面条不容易使给你腹胀感，这对头脑清醒的大脑资金投入锻练是很重要的。由此可见，鲜面条是高热量食物的食材