假如一个人夜里睡眠质量的品质十分差得话，对一个人的正常日常生活影响還是非常大，由于睡眠质量不好会立即影响到第二天的工作中和学习兴趣。因此以便让夜里更强的睡眠质量，很多人都是试着一些能够 有利于睡眠的方法。而纯蜂蜜这类东西便是对身体健康拥有非常大益处的，那麼喝蜂蜜得话能够 有利于夜里睡眠质量吗?

一、纯蜂蜜促进睡眠吗

纯蜂蜜具备非常好的摧眠的功效，由于纯蜂蜜中的葡萄糖、维他命、及其镁、磷、钙等物质可以滋养神经，调整中枢神经系统，进而具有有助于睡眠的功效，尤其是对神经衰弱者。很多的实践经验，纯蜂蜜与许多 的安神助眠的安定片对比，实际效果即快速又明显，没什么副作用，不象别的的药品，对肾脏有比较严重的损害、有药瘾。纯蜂蜜是现阶段最好是的安神助眠、助眠的健康保健食品。

二、可以促进睡眠的食品

1、牛乳

我也得牛乳这类食品应该是第一个被想起的，也是我们平常日常生活更为人熟识的。没有错，牛乳的确有较强的助睡眠功效，但这儿要留意的便是要在入睡以前一个小时上下喝纯牛奶才最有效。由于牛乳中带有谷氨酸，能够 给你的人的大脑造成递质——五羟色胺，这类物质可以给你昏昏沉沉。假如你是一个由于神经衰弱而失眠的人，那麼牛乳的助睡眠功效就很显著。

2、核桃仁

核桃仁应当也是一种很有益于睡眠质量的食材。我认为这也是一种很多人都了解的助眠食物。在入睡以前吃一一道二颗核桃仁，可以非常大水平上减轻失眠、梦多的情况。而且假如你神经衰弱，那麼你也就更应当多吃一些核桃仁，对你能十分有益处。但要留意的是，核桃仁不能吃得过多，一天吃二颗核桃仁就早已许多 了。

3、葵花子

葵花子是一种认可的助睡眠食品，由于葵花子做为干果食品，在其中带有许多 维他命和碳水化合物，有利于调整基础代谢，从而有助于睡眠。一样的，实际上许多 干果都是有一定的助睡眠功效，但是由于葵花子较为便于获得，因此这儿以葵花子举例说明。假如你担心发胖得话，能够 适用大概50g，总而言之吃一点就可以了。