茶是我国十分传统式的健康饮品，食用茶叶茶有一套方式，我们称作茶道，很多人喜爱食用茶叶茶，茶叶茶中含有丰富多彩的营养元素，有很多维他命，含糖量等营养元素，一般喝茶水能够 缓解疲劳，健脾养胃、还能够溶解人体脂肪，有清除胃肠的作用，可是有的情况下晚上喝茶就不易入睡，那麼夜里合适喝什么茶呢?

晚上喝茶会影响睡眠质量吗

实际上，晚上喝茶不一定会失眠，重要看着你喝什么茶，及其如何喝。

例如许多 发醇水平高的茶，例如绿茶、熟普，在其中的咖啡碱已寥寥无几，不但不容易影响睡眠质量。再例如荷叶茶更不容易了，由于荷叶茶有别于一般的绿茶或绿茶叶等，尽管在字面也称为茶，主要是冲调方式跟茶很类似，但实际上在成份上，但有非常大差别。菏叶关键带有维他命C、含糖量等，从成分看来，菏叶并不带有一切令人睡不着觉的东西。

因此 ，晚饭后一小时喝些助消化的茶，反倒能够 清除胃肠，促进睡眠。大家在吃了晚饭后，人体会堆积一些油腻之物在消化道内，假若晚饭后可以食用一杯茶则有利于溶解堆积的人体脂肪，既养胃又促进消化。此外，吃了晚餐的这一时间人体免疫系统最活跃性的時间，假如能喝上一杯茶，人感受非常容易修复和修复人体免疫系统，重塑体细胞等。

自然，不管喝什么茶，晚上喝茶還是尽量少放荼叶，喝两三杯就可以，喝醉了会给肾脏功能提升压力，还会影响睡眠。

晚上喝茶既可醒神也可安神助眠

实际上，不论是绿茶還是绿茶叶，他们都另外具备“醒神”和“安神助眠”两层面的功效，既能够 使人的大脑更保持清醒灵便，还可以抑止中枢神经过度激动，让大家非常容易入睡。重要看你怎么喝，喝的時间和方式不一样，所具有的实际效果也就不一样。

荼叶中常含的咖啡因和茶氨酸对中枢神经有非常大的影响。当荼叶泡发3分鐘上下时，就会有大概70%~80%的咖啡因融解到水里，这时候的茶具备显著的醒神作用，让人激动。

而再往后面，荼叶中的茶氨酸才慢慢融解到水里，相抵了现磨咖啡碱的作用，就不易再让人造成显著的生理学激动。因此 ，晚上喝茶时，要是把冲调约3分鐘的头道茶叶茶扔掉，重续上沸水再次冲调，醒神的实际效果就不容易那麼显著了。也有，晚上喝茶最好是不必间距入睡时间间隔过短，不然还会影响睡眠质量，临睡前3钟头喝些柔和的茶反倒能够 安神助眠，有助于睡眠。