香蕉苹果是一种热带气候普遍种植的新鲜水果之一，由于可以缓解抑郁心态，还被称作“开心之果”的美誉。香蕉苹果具备滋阴润燥，生津解渴的作用，合适排便燥结，痔疮，化疗病人服用，還是减肥瘦身群体的优选新鲜水果。香蕉苹果中带有很高的碳水化合物化合物及其蛋白和别的营养元素等营养元素。那麼香蕉苹果中带有膳食纤维吗？

普遍的含有膳食纤维的食材有下列这种，

1、食用菌

食用菌食材，在其中松蘑的甲基纤维素成分贴近50%，依照从多到少的排序为：松蘑、发菜、平菇、白木耳、黑木耳、金针蘑。

2、甘薯

实际上别小瞧了这一甘薯，实际上它里边是带有了很多人体需要的原素，依据有关的研究发现土豆、地瓜、竹薯、木薯等甘薯食材中的甲基纤维素成分大概为3%。

3、蔬菜

可以说各种各样蔬菜食材中所带有的甲基纤维素一样十分的丰富多彩，在其中以笋类食材中所带有的膳食纤维更为丰富多彩，具达30-40%的成分。

此外也有朝天椒，在其中膳食纤维的成分乃至超出40%，常常吃辣不但可以具有补充膳食纤维的作用，另外还具备非常好的抗氧化性作用；

别的的也有厥菜、花菜、西兰花、冬瓜、大白菜、牛皮菜、莴笋、苋菜、大豆菜、金针菜、香椿芽、香莱、四季豆、油菜子、莴笋、圆葱、辣椒等。

4、谷类类

我们都了解绝大多数的谷类类全是带有许多的微量元素的，因此常常的服用是有一定的益处的。

在全部高纤维食物中，谷类类食材中所带有的膳食纤维是最丰富多彩的，在其中麸皮中所带有的膳食纤维成分达到31%，而且依照从多到少排序，在其中最大的也有小麦粒，次之是麦籽、苞米、乌冬面、薏仁米面、高梁米、黑豆等杂粮食材。

5、干果

膳食纤维成分为3～14%上下，从高到低的排序有：黑芝麻粉、松籽、甜杏仁、芝麻、核桃仁、榛子仁、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生米。

6、豆类食品

各种各样豆类食品是我们日常生活十分普遍的食材，不论是豆腐干還是豆油皮，在其中所带有的膳食纤维成分都十分的丰富多彩。

历经研究发现，豆类食品食材中所带有的膳食纤维成分达到6-15%，在全部的豆类食品食品中膳食纤维成分从多到少排序为大豆、青豌豆、豇豆、豆角、扁豆、黑豆、赤小豆、绿豆。

7、水果

新鲜水果的膳食纤维成分也贴近50%，先后有桑葚子干、大樱桃、山楂果、酸枣、乌枣、红枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、红提、菠萝蜜、柿子饼、杏。

8、藻类植物。藻类植物膳食纤维成分在20%上下，关键海菜、海带丝。

9、燕麦片类

燕麦片食材，在燕麦片中所带有的膳食纤维成分达到8-9%，而在燕麦粉中所带有的膳食纤维成分有5-6%。

高纤维食物有什么益处？

1、含有甲基纤维素，肠胃内最好是的废弃物清扫工

膳食纤维中带有很多甲基纤维素，而甲基纤维素是肠胃内最好是的废弃物清扫工，具备优良的消化吸收和代谢固体废弃物的功效。年过三十的人，基础代谢放缓，多多少少会出現便秘，是造成休重直线升高的关键要素。因而，适当补充甲基纤维素可使肠胃中的食材扩大变松，推动肠道蠕动，加速大便速率，对便秘和肥胖症具有非常好的抵挡效应。并且，便秘还会继续大大增加直肠癌的患病率，多吃膳食纤维能够防止和阻拦直肠癌的病发风险性。

2、阻拦人体脂肪消化吸收，合理控制休重

甲基纤维素的另一效应便是能够降低身体在消化过程中对人体脂肪的消化吸收，进而减少血液中胆固醇和甘油三酯的水准，合理地控制休重升高。

3、阻拦胆固醇消化吸收，降血脂降血糖

膳食纤维具备阻拦胆固醇消化吸收、稀释液血液的作用，能够抑止血小板汇集，避免血栓形成，进而减少身体的血糖、血糖指数，因此对高血压、糖尿病能具有一定的防止和医治功效。