栗子和红薯是可以在一起吃的，我们了解红薯也叫地瓜，也是一种营养成分较高的食材，栗子也是这般，里边带有丰富多彩的不饱和脂肪，适度的吃一些，对人体的身心健康全是有好处的，平常适度的吃一些，可以滋补人体，在防止水肿，防止便秘，防止消化道疾病层面都是有一定的实际效果。

1、能够一起吃

栗子和地瓜能够一起吃，对于吃规律彻底能够依据爱好挑选。栗子和地瓜具备一些十分相似的地区，二者的糖份、木薯淀粉成分、蛋白质含量及其膳食纤维成分都较为高，都具备稻米等正餐的特点。但是栗子可不可以当做正餐来吃，地瓜得话则是能够的。

2、饮食搭配事宜

无论栗子营养成分怎样，但根据其本身的特点是不可以当做正餐多吃的，多吃对肠胃损害较为大并且非常容易造成 发热量摄取过多，且栗子的饱腹感不显著因而一不小心就非常容易多吃。相比于板栗红薯具备非常好的饥饿感实际效果，同样能食净重的发热量比板栗少一半以上，可是地瓜最好熟吃，直接生吃也非常容易造成消化不良。

栗子带有的营养元素较为全方位，一部分营养元素尽管与核桃仁、榛子仁等干果对比成分沒有那麼高但比一般的蔬菜水果要高许多，因此 栗子的营养成分整体是较为高的。地瓜做为杂粮关键含有水份、木薯淀粉和小量的糖份等物质，蛋白、人体脂肪、维他命和矿物等成分较为少，因此 地瓜饥饿感是十分非常好的。

1、板栗中带有很多的木薯淀粉，吃多了非常容易导致消化不良或食欲降低。因此 ，准妈妈最好是在二餐中间把板栗当零食吃，或是是放到饭食里吃，尽可能不必餐后很多服用。

2、板栗既能直接生吃也可以熟菜。直接生吃栗子能补肾壮阳，熟吃栗子能健脾开胃。一般来说，板栗蒸着吃最有营养成分。

3、准妈妈每日吃栗子的数量要控制，最好是每日吃5-7个上下就可以;炒的板栗应当尽量避免吃。