白木耳这类食材具备许多 滋补养生功效，乃至具备一定的医治功效，在秋冬季时节的情况下，大家常常会出現咳嗽症状，此刻就可以多吃一些白木耳，这是由于白木耳具备止咳润肺的功效，也有这些肠胃消化不好的人，吃白木耳能够推动肠胃蠕动，有益于润肠，那麼白木耳这类食物热量高不高呢？

银耳热量高吗？

银耳热量：200卡路里（100克能食一部分）。

白木耳碳水化合物化合物成分很高，但在其中一半是化学纤维，有很好的缓解便秘的功效，熟白木耳一般配较多汤，水份成分高，发热量低。

白木耳为细菌绿色植物门细菌白木耳的子实体，白木耳是由很多薄而多褶皱的平扁形瓣片构成，一般呈黄菊花状或鸡冠状，直徑5～10公分，绵软雪白，透明色，颇具延展性。白木耳带有较多的胶原纤维，能消化吸收很多水份，干躁后明显收呈角质层状，硬而脆，呈乳白色或浅黄色，当它吸湿后又能恢复正常。

白木耳是一种含膳食纤维的减肥瘦身食品。营养成分也很高，每豪克干银耳中含蛋白5克、人体脂肪0.6克、碳水化合物化合物78.3克、钙380mg、磷250mg、铁30.4mg、维生素b210.002mg、维生素b220.14mg、尼克酸1.5mg、维生素b20.14mg、抗坏血酸4mg。当代科学研究证实，白木耳的膳食纤维有利于肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，故有利于减肥瘦身功效，并有除去脸部黄褐斑、雀斑的作用。银耳的热量每豪克有发热量达341大卡（应当不上90卡路里）

吃白木耳会长胖吗？

吃白木耳是不容易使人体长胖的哦。白木耳拥有 非常高的营养成分，大家多吃它，还能给自己的人体滋补养生。白木耳有润肺的实际效果，假如大家感觉自身的肠胃燥气很大，能够根据吃白木耳去改进。有的人会长期便秘，此刻白木耳是有益于便秘的哦。白木耳对女士的美容护肤也是有很大的协助的，假如女士常常吃白木耳，会使自身的鲜血白里透红，做到护肤的功效，它还可以为女士身体排毒减去人体脂肪哦。