现在在许许多多的商场，或是在互联网技术上，都能够轻轻松松购到燕麦片来吃，燕麦片是大家应用麦子制做而成的一种食品，麦片的吃法比较简单，例如用开小水泡就可以吃，非常合适众多初入职场人员买回来吃，并且吃燕麦片有很多益处，例如对胃肠身心健康有益处，值得一提的是，吃燕麦片还具备减肥瘦身的功效。

何时吃燕麦片能减肥瘦身？

燕麦片是膳食纤维，恰当服用的确有调理脾胃的作用，能够做到輔助减肥瘦身的实际效果。可是，不能单纯性依靠吃燕麦片来减肥瘦身，除开要补充楼顶说的各种各样营养成分外，更要提升运动强度，要保证每日让身体出汗的三十分钟健身运动，另外不提升胃口，那样才可以减肥瘦身。

并且，买的是哪样燕麦片呢，千万不要买那类和婴儿奶粉、白砂糖混和的小袋装速溶咖啡燕麦片，燕麦片没吃是多少，糖份倒是摄取了过多！一定要买单纯性的燕麦片，混和低脂牛奶来吃。

减肥瘦身一般大家都挑选光吃水果和蔬菜，但经常会造成饥饿的感觉，要想吃的营养成分又减肥吗？何不挑选燕麦片吧。

先来了解一下燕麦片的营养成分。燕麦片中带有很多的抗氧化性物质，包含酚酸类的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水杨酸钠、丁香花酸等，黄酮素化合物，也有维生素E、燕麦片蒽氟苯这些。许多全是些专业名词，但水杨酸钠、维生素E，应当许多女孩都十分了解，许多美白皮肤、抗老的护肤品之中都带有水杨酸钠，维生素E则是养生堂广告宣传里一直在讲的哪个“就那么一直美下来”。因而大伙儿不难理解，这种物质的作用全是降低胆固醇，可以降低氧自由基对皮肤细胞的损害，降低皱褶的出現，淡化老年斑，维持皮肤颇具延展性和光泽度。即使并不是减肥瘦身，追求美丽的女孩也应当多吃燕麦片。

不正确一：燕麦片≠燕麦粉

买的水果麦片，是以白砂糖（糖桨）、糊精、别的谷类粉主导的商品，里边只放了非常少的一点燕麦粉或燕麦粉，而且还附加加了油、果干、干果碎，因此 吃起來松脆、甘甜（压根根本停不下来），拿沸水一冲香清甜味更胜，粘性小。

燕麦粉，非常是纯燕麦粉，成分表上除开燕麦片一片空白的那类，才算是用于减肥瘦身的！煮开后，层次感粘稠，口味滑溜的、硬邦邦的的，需要好好地嚼，来一碗就觉得很饱的，一上午都不容易饿，还不容易吃成瘾。

温馨提醒：大伙儿一定要搞清楚这一定义，燕麦片归属于燕麦片，但燕麦片不只包含燕麦片。假如想瘦，抛下这些美味（好吃）的营养成分燕麦片，买纯燕麦粉吧！正确了，整颗燕麦片，煮开后服用，实际效果更优！

不正确二：吃太多了

来做下测算吧：

水果麦片每袋品质：35g，每100g发热量：1900kJ；

一碗白米饭的热量：200卡路里上下，即约837kJ；

一天3包新鲜水果麦片热量：1995kJ，相当于白米饭2.4碗。

看到了吧，每日吃3袋水果麦片，跟吃完2.4碗白米饭摄取的发热量是一样的（还不包含别的零食）！

实际上，无论吃的是啥，就算发热量很低的五谷杂粮、蔬菜水果，吃过多了，也一样会生胖。