秋天溫度刚开始降低，针对许多的盆友而言，人体又出現了许多的问题。一些盆友会在夏天人体出現一些体内湿气，可是一些盆友，即便来到干躁的秋天，人体之中也是有体内湿气的。可以说，体内湿气无所不在。生活起居之中，多吃一些能够去湿气的食材是很有协助的。那麼，秋天除湿气的食物有哪些呢?

秋天相对性于夏天和冬天而言，還是较为舒服的，可是秋天经常都是有身体湿气重的状况，湿气太重再不除得话，便会产生一系列的伤害。这时不适合过度食补，可以吃一些食材来去湿气。

1、薏米仁

首先推荐的便是有“长命豆”之称的大薏米仁。薏米仁味甘、性微温，归脾、肝胆经，它的果子(薏米仁)、外果皮(荷兰豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化集团湿，解暑祛毒的作用，主冶脾胃虚寒、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤分泌物下等病。

2、薏仁米

薏米仁也是一种很好的祛湿食物，利湿消肿，健脾养胃，清热解毒放脓，非常非常容易被我们的人体消化。我们能够将薏米仁和紅豆一起熬粥，能够做到非常好的去湿气实际效果，可是谨记，不要在粥里添加米，由于米的体内湿气很强，假如在粥里添加稻米得话，那麼不但不容易去湿，并且还会继续加剧我们身体的体内湿气。

3、姜

吃姜也是解决湿寒的一种好方法。姜片有补虚利湿作用，可将其带皮切下五六片，放进开水的水里，待十多分钟后就能够喝了。假如感觉生姜水味儿咽不下，还可添加一些老红糖调料，针对畏寒怕冷经痛的人特别是在有益处。

紅豆能够补血补气，亦能够去湿。中医学视角而言，紅豆性温、味甘酸，有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。用紅豆熬水喝，或是再加黑豆和绿豆一起熬水，能够非常好的排出来身体的体内湿气。

秋天除湿寒的食材

5、玉米须叶

挑干净的玉米须子和苞米叶片一起熬水，多煮一段時间就喝哪个水就可以。可是最好是不必临睡前喝，由于有清热利湿功效非常容易由于入睡而续篇身体，造成体内湿气没祛除反倒更为比较严重了。秋季下苞米的情况下能够多弄一些须子叶片，晾干能够喝一年，那样省的沒有苞米的时节弄不上。

6、青笋

青笋味甘、苦，性凉，入肠、肝胆经，具备清热解毒利湿的作用。适用轻微水肿、小便不畅。窝笋钾成分大大的高过钠成分，有益于身体的水电解质平衡，推动小便和奶水的代谢。对高血压、水肿、心脏病人会有一定的饮食疗法功效。

7、淮山药

淮山药并沒有立即去湿的作用，可是淮山药能够健脾，间接性的能够让湿寒排出来。淮山药能够炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。淮山药挑选铁棒的比较好，归属于食药同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山药更强。

1、薏米红豆汤：薏仁米、紅豆。先将红豆薏仁侵泡大半天，清洗后放进石锅中，添加充足的水;开枪至锅原水开后，再煮3分鐘，熄火焖30分钟;再度开枪将锅中的薏米红豆汤烧开，再煮三分钟上下就可以;将汤滤掉当水喝，紅豆和薏仁米当饭吃，还可以一起当做粥吃。喜爱甜的，就加些糖。

2、白蔻煲猪小肚：猪小肚250克，白蔻10克。猪小肚清洗、切片，与白蔻共下锅，加冷水适当，共煲至猪小肚软烂，放盐调料。饮汤，肉食。每星期2-3次。

3、白茯苓粥：白茯苓粉15克，梗米100克，白胡椒粉、盐、少量。梗米淘净。梗米茯苓粉放进锅，放水适当，用武火烤沸，改用慢火炖至糜乱，再放盐、白胡椒粉，搅拌即成。每天2次，早晚饭用。

4、白术茯苓茯苓猪肚汤：茯苓6克，白术茯苓30克，鲜猪小肚一个半至1个，白蔻6克，姜片5片。先将猪小肚清洗后焯水;将提前准备的全部原材料一起放进汤煲中，随后添加充足的水，大火烧开以后转慢火煲1个钟头;取下猪小肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调料就可以。

5、东瓜薏仁米龙骨汤：猪大骨、东瓜、薏仁米、薏苡仁、大枣、枸杞子、生姜片。将东瓜清洗后切割成小块(带皮实际效果更强)，姜切割成块状，其他原材料清洗预留;将除东瓜外的全部原材料一起放进石锅中，并添加一定量的水份，大火烧开以后，去掉浮末;转微火煲两小时，最终三十分钟添加东瓜;熄火前添加少量盐 。

此外，在饮食搭配层面尽量避免吃凉性食物。肝脏喜燥恶湿，很多冷食、新鲜水果会损害脾，绝大多数人还会继续出現食欲不佳、恶心乏力、困乏等病症。油炸食物最好是不必碰，由于这种食材是生湿助湿的，原本外自然环境的体内湿气就太重，里衬也是有体内湿气，那样人体是受不了的。