很多人由于本身不太好的体质和平常欠佳的饮食结构，都是有可能导致胃肠病症的出現，而一旦出現一些胃肠病症大家就需要刚开始改变本身一日三餐的饮食结构了。许多的食材都不可以服用。而大部分胃肠不好的大家都不清楚怎样才可以有效的分配自身的一日三餐。那麼，胃肠不好一日三餐菜谱是啥?

第一，胃肠不好一日三餐菜谱是啥?

番茄牛腩面原材料牛腱适当，西红柿3个，瓶装番茄沙司1一茶匙，圆葱小一个半，郫县豆瓣酱1一茶匙，姜5片，蒜头4瓣，米酒2一茶匙，生抽2一茶匙，糖1一茶匙，盐少量，小香葱，香莱少量，黑胡椒粉少量，麻椒油少量，鲜面条3人份作法牛腱清洗，切割成块状，汆烫去鲜血预留。取来火锅，引入适当清烧开。.待火锅里的水即将煮开落，我们炒一下牛羊肉，在炒菜锅里倒进少量的油，烧开后进行爆香生姜片、蒜头和郫县豆瓣酱，再添加汆烫过的牛羊肉，炒出香味后倒进米酒、生抽、白砂糖拌炒，看一下周围火锅里的水是否烧开了，把炒过的牛羊肉带里边的辣椒油一起倒进火锅里，用文火焖煮1个三十分钟上下。一个半小时后，将西红柿去皮切片，圆葱切片，放进火锅里，再加一一茶匙番茄沙司，再次煮1个钟头上下，快好的情况下别忘记加些盐调一下味牛羊肉搞好后，把鲜面条煮至自身喜爱的水平。取来一个大汤碗，添加小香葱末、香莱段、黑胡椒粉、麻椒油，倒进羊肉汤，添加煮好的鲜面条，放上牛肉块就好了。

第二，而正确看待胃肠的作法，便是要维持三餐的周期性，不必由于别的的一些托词，来减缓自身的进餐时间或是是降低一顿饭的量。反过来，三餐规律性那样坚持到底，产生一种良知的循环系统，胃肠的作用融洽了，胃肠的身心健康当然会渐渐地修补。淮山药因其营养丰富，从古至今就被视作价廉物美的滋阴养血上品。对比地瓜、苞米这类食材，淮山药确实较为能健脾养胃。原因可能是各个方面的，比如，淮山药木薯淀粉的木薯淀粉颗粒物较为小，更有益于胃蛋白酶消化吸收木薯淀粉;淮山药木薯淀粉中支链淀粉成分较为高，消化吸收速率相对性较快;淮山药膳食纤维成分较为少，对胃的刺激性也较为小。割开淮山药，能拖出黏糊糊的细条，这更是它独有的黏蛋白。这类物质可以滋养胃粘膜，具有维护胃的作用，对医治胃痛也是有一定的作用。再加山药味甘性平，其健脾健脾养胃的作用非常明显，并且它不寒不热、功效柔和，特别适合胃作用不强，脾虚食滞、消化不良、腹泻的老人服用。

胃肠不好一日三餐菜谱是啥?板栗营养丰富，被称作“千果之首”，带有丰富多彩的营养元素，包含糖原、蛋白、人体脂肪、多种营养元素和碳酸盐。并且口味很好，是男女老少皆钟爱的食材。在《本草纲目》之中有记述“栗味甘性温，入肠胃脾经。”因此 ，板栗有养血健脾，健胃消食厚肠的作用，生活起居之中多吃栗子是可以健脾养胃的，并且板栗之中具备比较丰富的营养元素，可以考虑身体的基本要求。平常多吃栗子是能够具有健脾开胃的实际效果，并且还可以防止高血压冠心病等心血管疾病。但针对脾胃虚弱的人，是不宜服用生栗子的，最好炒过或是是将板栗熬粥吃。