慢性压力是影响许多人的隐形杀手。美国心理治疗师罗伯特弗里德曼总结了7种快速减压招式，可以帮助人们缓解情绪，放松大脑，克服负面心理反应，积极面对各种挑战。

当气球鼓风机处于压力下时，它的呼吸会变得更浅和更短。吹气球可以减慢和加深呼吸并激活副交感神经，从而降低心率并放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，可以有效缓解工作压力。

多微笑对减压的影响不容忽视。在微笑的过程中，大脑会释放内啡肽，这种镇痛激素比吗啡强200倍。

给妈妈打电话应对压力时，妈妈亲切的声音可以降低压力荷尔蒙的水平，而催产素（一种可以抑制焦虑和放松情绪的荷尔蒙）水平会增加。当你感到不知所措、不知所措时，你也可以给家里的妈妈打电话，因为情感上的共鸣会让你不再焦虑。

远离世界，美国纽约威廉帕特森大学心理学教授理查德布罗纳认为，远离世界的喧嚣可以使大脑平静，避免许多问题，忧虑就会消失。一周内尽量不要打开电视和电脑，把报纸和杂志放在一边，你的生活会更轻松。

发脾气和发脾气可以将你的压力降到最低，从而化解怨气。找个僻静的地方，把压抑的情绪像潮水一样涌进你的心里，你就会释然。

做个脸找个亲密的朋友或者一面镜子，做个奇怪的脸，既能让你开心，又能让你身心放松。

返璞归真玩蹦床、轮滑、吹泡泡、高跷、呼啦圈、扔沙袋、捉迷藏等幼稚的游戏，彻底摆脱烦恼，回归童年的纯真心态。