美国安利纽崔莱鼻腔清洁卫士主要成分有肉桂皮萃取素、西班牙鬼针草萃取素及针叶樱桃萃取素，建议每天2次，每次3片，餐后30分钟用水服用。

鼻子是人类呼吸道的门户，作为一个与外界直接相通的腔道，很像家里空调的风口，容易存留脏物。从解剖结构上来看，鼻腔里有鼻毛和大量的黏膜褶皱，灰尘、微生物、病毒都可能积攒其中。所以，在“勤洗手、戴口罩”的非常时期，别忘了鼻腔的清洁工作。

1、多久洗一次？

我们推荐一天清洗一次鼻腔，建议回到家方便时清洗，养成像洗手、换衣服一样的习惯，以保证鼻腔的清洁。

如果接触了较为污染的环境，可以在脱离该环境后立即清洗鼻腔或增加清洁的次数。

2、用什么洗？

对于大多数人而言，用温度接近体温的白开水清洗鼻腔就可以了，温度过高或过低容易刺激鼻腔黏膜造成不适感。

慢性鼻炎患者，特别是有严重鼻塞的人可以选用盐水清洗，因为盐水有利于改善鼻腔组织的水肿，减轻黏膜肿胀。选用盐水清洗时推荐配合洗鼻器使用，以便能够清洁到鼻腔深部，进而更加有效地改善鼻塞症状。

居家配制洗鼻盐水的方法很简单，一般用居家使用的水杯（容积约300毫升），一杯水加1至2平勺盐（每平勺约2-3克），搅拌均匀即可。注意控制盐量，因为盐水浓度过高会带来鼻腔干燥的问题，严重时还会造成黏膜损伤，甚至出血。

3、怎么洗？

清洗鼻腔时头部稍低，用手将温开水捧到鼻孔前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复几次即可。每次吸入鼻腔的水量不宜太多。

用市面上售卖的洗鼻器，可按照说明书操作，使用时也不能太用力。洗鼻器需专人专用，使用前和使用后应清洁喷头，并定期更换，避免长久使用后局部滋生细菌，带来二次污染。

需要注意的是，洗鼻时不能仰头，因为仰头会增加水进入下呼吸道引发呛咳的风险，特别是小孩和老人可能会因此引发吸入性肺炎。

4、可以用棉签清洁吗？

我们不推荐使用棉签或湿棉签清洁鼻腔，因为棉签对鼻黏膜有较大的物理刺激，更重要的是有造成鼻腔异物的风险，直接用温开水或盐水清洗更安全。

5、所有人都可自行清洗吗？

一些特殊情况不可自行清洗鼻腔。比如，刚刚做过鼻部手术的患者，因鼻腔黏膜还有创面，鼻腔清洗的具体操作方法要咨询专科医生后进行。

总之，在疫情防护的特殊时期，清洗鼻腔对于个人防护很有必要，掌握正确的鼻腔清洗方法同样很关键。建议公众像洗手、洗脸、洗澡一样，将清洗鼻腔当做应该养成的健康生活习惯。

到了冬季，天气变得越发干燥，许多退休族的鼻子也变得敏感，一有不舒服第一反应就是用手去挖，这个看似平常的小动作，存在着一定风险，挖不好有可能会感染疾病哦！有没有比挖鼻孔更好的清洁鼻腔的方式呢？

常挖鼻子的四大危害

危害一：诱发感染

人的指甲缝里会携带细菌，挖鼻屎时很容易把细菌带入鼻前孔等部位，造成鼻腔感染，诱发鼻前庭炎、疖肿等。此外，不要认为只要不挖破就没事，挖鼻屎本身对于鼻黏膜就已造成了轻微损伤。不仅降低了鼻腔的防御功能，长久刺激会引发感染。

挖不好，可能会引起的3大感染

颅内感染：鼻部静脉与颅内静脉相通，中间没有任何屏障。如果因为挖鼻孔损伤到了鼻腔，从而诱发了鼻腔感染，致病菌就有可能通过静脉进入颅内，引发颅内感染，甚至可能危及生命。

肺炎感染：手部细菌非常多，若经常用手指挖鼻孔，细菌就会轻易进入呼吸道，易导致呼吸道感染，其中，就包括肺炎感染。

眼部感染：都说人的五官是相同的，若由于挖鼻子感染上了鼻窦炎，就有可能会侵袭到眼眶以及视神经，从而导致眼球突出、复视、视力下降等，严重时还有可能导致失明。

危害二：鼻黏膜易受伤

鼻黏膜有丰富的毛细血管，手指频繁、用力地抠挖，很容易使其受损或出血。而且有些出血可能是连续性的，要1~2周的时间才能完全恢复。

危害三：损伤鼻毛

鼻毛是阻挡灰尘和病原体进入人体的最后一道屏障，若它被损伤，那么细菌可病菌则很容易就会进入呼吸道了。此外，还要提醒大家千万不要乱拔鼻毛，否则不仅会降低抵抗力，还易使毛囊发炎。

危害四：影响形象

若长期挖鼻孔，养成了挖鼻孔的习惯，就会导致鼻孔扩大，鼻子变形，影响形象。

为什么没把鼻孔抠破还是会引起感染？

鼻腔里的鼻毛是一道天然屏障，能过滤掉一些进入鼻腔和呼吸道的灰尘和杂质。而挖鼻孔这一行为就会把鼻毛挖掉。这样一来，鼻腔没了“防线”，微生物、细菌和病菌长驱直入，容易引发鼻窦炎、咽炎等病症，从而直接影响到不仅是呼吸道，还有整个人体健康。

正确的鼻腔清洁方式

鼻涕和鼻痂不多时

如果鼻子感到不适，则可以选择用棉签清理，若鼻涕和鼻痂不多的划，可以用棉签沾少许的清水，按压鼻翼，然后缓慢地、轻轻地转动棉签，将鼻内的异物带出即可。

鼻痂较多或较硬时

如果鼻痂较多或较硬，则可以用温和的润肤油混合温水，让结痂软化后，再用棉签清理即可。

轻微鼻塞时

如果有轻微鼻塞的症状，则可以用温水清洗鼻子。洗的时候抿住嘴巴，将整个鼻孔浸泡在温水中，轻轻地吸一下，稍微停顿一会儿，然后用力将鼻腔中吸入的水喷出，反复几次即可。鼻炎与鼻窦炎患者，在鼻部干燥或不适较为严重的时候，可以选择去医院进行鼻部冲洗，在家的时候也可以选择用淡盐水，进行鼻部的清洗。如果要用生理盐水清洗鼻子，那最好要搭配吸鼻器。

鼻子不舒服怎么办？

用水清洗

既然我们要温柔的对待自己的鼻子，不能粗暴地去挖它之外，其实我们还可以适当地清洗它。  平常洗脸的时候，就可以用流动的水清洗鼻腔。

利用加湿器

也可以在家里放一台加湿器，增加空气湿度，让鼻子更舒服哦~

做做鼻部保健操

1、用食指指腹按揉迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中）约100-150次；

2、用拇指指腹按揉上星穴（位于人体的头部，当前发际正中直上1寸）约100-150次；

3、腕关节充分放松，充分利用腕力量，用十个手指指腹拍打头顶约150次；

4、拇指、食指按揉鼻翼两侧约50次，再由上到下搓热鼻梁；

5、双手搓热腰骶部约2-5分钟。

若实在无法控制想抠鼻孔怎么办？

一定要勤洗手！很多时候抠鼻的生理冲动是难以克制的，尤其是对未成年的小朋友以及一些年迈的老人。但是只要控制双手的卫生，使其尽可能不沾染肺炎链球菌，那么病菌就很难通过手鼻途径，导致“病从鼻入”哦~