健美生绿茶苹果醋中的主要功能成分是儿茶素和苹果酸。儿茶素可以增强脂肪的氧化和能量消耗，减少腹部脂肪堆积。绿茶中自然的咖啡因—儿茶素，与苹果酸协同作用，可以增强肚子的饱腹感，减少对食物的渴求。

健美生绿茶苹果醋：

今天想要和大家介绍一个女生，

她叫Josie Desgrand，

来自澳大利亚。

今年18岁的她，

正是状态最好的时候，

身材姣好，笑容灿烂，特别自信。

但你能想象2年前的她是这样的吗？

从小Josie就喜欢吃面包卷饼，

吃得快就不说了，她的胃口还特别好，

每次都能吃特别多，

吃完了还要再吃第二份、甚至第三份。

加上本身不爱运动，

她的体重一年比一年重，

身高174cm的她，

最重的时候超过240斤。

因为又高又“壮”，

Josie在学校受到同学的欺凌，

经常有人对她进行言语上的人身攻击，

骂她是“肥猪”、“胖妞”。

生活上也总遇到一些尴尬：

“我常常担心不适合坐在座位上，

而不得不要求安全带延长器。

我会避免买衣服，因为我要去旧店买，

这让我很郁闷。”

Josie受够了这一切。

她决定要减肥。

最开始，她想过去健身房。

但异样的眼光让她胆怯了：

“胖子去健身房和饿了去餐馆是一样的，

为什么他们用奇怪的眼光看我们呢？”

没办法，她放弃了去健身房的想法，

先从改变不良的饮食习惯开始。

● ● ●

最开始的时候，

控制分量+戒精制糖是她的重点。

Josie彻底放弃了面包、意面，

把主食换成了藜麦、红薯等健康食物。

同时把水果当成了糖，

每周只允许自己最多吃3块。

和低糖相对的是，

她在饮食中增加了优质蛋白，

如鸡肉、三文鱼、鸡蛋…

确保自己每天都吃够蛋白质。

蔬菜是她减肥餐的重点，

每次去超市，

她都会买上大量的蔬菜，

搭配牛油果、低脂酱汁来做沙拉。

开始戒糖的前两周，

Josie觉得很痛苦。

但慢慢地，她开始享受这样的饮食，

还琢磨出很多健康美味的吃法。

鸡蛋松饼

健康汉堡

除了低糖、高蛋白、多蔬菜以外，

喝水也很重要。

Josie每天都会喝很多水，

避免口渴导致的假饥饿。

馋饮料的时候，

她会选择绿茶或苹果醋，

没有额外添加糖的那些，

好喝而且不胖。

“管住嘴”部分做好了，

接下来是“迈开腿”了。

Josie选择了在家运动，

她跟着网上的运动视频锻炼，

每周3次，每次20~30分钟。

此外，

她在平时会尽量让自己多动起来。

遛狗、爬楼梯、把坐车换成跑步…

Josie说，

运动真的不必追求过于花哨，

找到适合自己的方式，

坚持下去就对了。

也不是不辛苦，

但Josie从没想过放弃。

“不会比现在更糟糕了。”

她写道。

为了激励自己，

她会认真地用相机记录自己的变化，

每周拍一张照片，

然后和上一周进行对比。

这种办法很简单粗暴，

但十分有效。

短短一个月，

她的腰围就缩水了一圈。

坚持了12个月，她足足减掉了60kg，

差不多半个自己的重量。

当Josie在ins上po出一张照片时，

所有人都震惊了。

这还是当年那个胖子吗？

变化也太太太太太大了吧？

要胸有胸，要腰有腰，要腿有腿！

感受一下这背影杀。

最牛逼的整容，

莫过于此吧。

怎么穿怎么好看，

怎么拍照都好看。

随随便便往哪一站，

都是风景。

当年那个胖胖的被体重困扰的女孩子，

已经随着汗水的流淌消失了，

取而代之的，

是现在自信美丽的Josie。

Josie说，

要相信你真的可以减肥成功，

这并不容易，但不是不可能，

唯一可以让你改变的只有你自己。