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维生素D3是个啥？

大家对维生素D并不陌生，它是一种脂溶性维生素，被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。

那么维生素D3呢？维生素D3又称胆钙化醇，是维生素D的一种，被证明是维生素D在体内的真正活性形式。目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。

维生素D3从哪儿来？

这里我们主要谈一下维生素D3。它主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4~6小时以上，自身合成的维生素D3，就基本上能满足需要。

但是！在空气污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少；加之很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此在全世界范围内，维生素D缺乏的现象颇为广泛。另外还需要考虑的是，紫外线照射可能带来的皮肤癌上升等问题。

维生素D3有啥用？

维生素D3有以下生理功能：

提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；维持血液中柠檬酸盐的正常水平；

防止氨基酸通过肾脏损失。

觉得维生素D3的能耐不过如此？Too young!

国际对维生素D的大量深入研究显示：维生素D不再被认为是仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品。维生素D对健康的意义被更加广泛的认知，并在大量临床试验中得到证实，这其中包括：

降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等；防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等；

维生素D调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生；宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。

总而言之，维生素D缺乏的治疗和预防，对于所有人群、尤其是妇女儿童的整体健康发展，都是非常重要的！

0-6个月的宝宝建议选择维生素AD或者鱼肝油；

6个月以上建议选择维生素D3或者鱼肝油。

为什么要吃这些？

因为母乳或者奶粉中含量较少，不能完全满足宝宝的需求。所以建议额外多带带补充。适量补充鱼肝油或者维生素AD或者维生素D可以促进钙的吸收预防缺钙、预防夜盲症等症状。

不吃有哪些危害？

宝宝长期缺乏维生素AD，有可能会造成缺钙如佝偻病或者夜盲症甚至小儿抽搐。

吃了鱼肝油还需要吃维生素AD或者维生素D3吗？

一天之内只吃一种，奶后或者饭后吃，一般选择在早上吃。

吃了这些是不是就可以不用补钙了？

不是，这些只是帮助钙的吸收，如果宝宝缺钙了，还是要补钙的；不缺就不用多带带补钙了，切记胡乱给孩子补钙。

吃了这些，还能给孩子吃DHA吗？

当然可以，DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎儿、婴幼儿智力和视力发育至关重要，从怀孕时期就可以补充。（特别是纯母乳喂养的宝宝，可以选择妈妈补充，这样既能通过母乳给宝宝提供丰富的DHA，同时妈妈也补充了，还能改善“一孕傻三年的孕产后遗症”。）注意：

在选购产品的时候一定要看维生素A和D的含量，宝宝每天维生素A摄入1500IU（500ug）、维生素D400IU(10ug)即可。