美国USANA优莎娜超级益生菌不含防腐剂，化学剂，无副作用，可长期服用。

美国USANA优莎娜超级益生菌：

随着人们对肠道健康的认识，益生菌也越来越被重视。但益生菌到底怎么吃一直是让家长纠结的问题，有人说多带带吃，有人说混在奶粉里一起吃。因此，本文就益生菌如何吃这个问题，带你进一步了解益生菌~

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了解益生菌

1、益生菌与健康

益生菌的发现和应用已有100多年的历史。大量科学研究表明，益生菌通过调节肠道内菌群及其代谢或者直接作用于宿主细胞发挥功能，除了调节肠道菌群、缓解肠道炎症、调节免疫，还有助于缓解代谢综合征、调节神经系统等。益生菌的功能及安全性也得到欧洲食品安全局（EFSA）、美国食品药品监管局（FDA）和国家卫生健康委员会（NHC）的肯定。

然而需要指出的是，尽管益生菌的越来越多的功能被证实，但益生菌的功能会因菌种的不同而有差异，消费者可根据自身需求选择不同的益生菌产品。

2、益生菌的获得方法

（1）母体：新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌，并开始在肠道中定殖，也是宝宝肠道微生态环境建立的开始，定殖情况关乎到宝宝后期的肠道健康。

（2）额外补充：益生菌由于具有调节菌群平衡、修复受损肠道、促进消化吸收等作用，因此多数在感染性腹泻、缓解乳糖不耐受、便秘等情况会使用益生菌辅助调理。

不同于白细胞等免疫细胞在机体生病时会不断分化增殖，来对抗病原体入侵，当机体菌群失衡时，体内的益生菌与致病菌对抗已处于下风，因此额外补充的益生菌相当于“外援”，有助于恢复肠道健康及菌群平衡。

（来源于网络）

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益生菌能和奶粉混在一起吃吗？

1、中国营养学会对益生菌食用建议

2019年5月29日，《中国营养学会益生菌与健康专家共识》正式发布，5月29日是“世界肠道健康日”，选在这个特殊的日子发布也是为了让更多的消费者认识到益生菌对健康的重要作用，呼吁国家有关部门、企业、科研人员和消费者共同行动，规范益生菌的管理、研究开发和应用。

而此共识概要中对益生菌消费者提出8点建议，如下：

1、合理膳食是维持和改善健康的基本方法。

2、益生菌服用需根据自己的需求选择。

3、充分了解自己服用的益生菌。

4、关注益生菌产品的配料。

5、婴幼儿、孕产妇、老年人和病人等特殊人群是否需要服用益生菌以及选择哪种产品，建议咨询医生或营养师等专业人员。

6、尚无证据表明长期食用益生菌有什么不良反应。

7、益生菌不能代替药物治疗，在患病和治疗期间，是否需要服用益生菌应咨询医生。

8、益生菌添加到食物中或餐后服用为宜，使用温水冲服，应尽快饮用。

第8条建议为益生菌的服用方法，建议添加到食物中或者餐后服用为宜。

2、市面上的益生菌产品食用方法

我们再来看看市面上的一些益生菌产品，它们的食用建议。

（1）早上空腹及晚饭前食用

（来源于网络）

（2）和奶粉一起食用

（来源于网络）

（3）无特殊规定

（来源于网络）

3、益生菌是否能和奶粉一起吃？

可以看到，目前对于益生菌的食用方法没有一个绝对化的标准，益生菌的食用建议各有不同。

至于益生菌是否可以和奶粉一起吃呢？答案是：这种方法并不推荐。我们从影响益生菌活性的因素来具体了解一下原因：

（1）温度

益生菌不耐高温，其生活环境就是在肠道，因此37℃是其比较适合的生存温度。但并不是说超过这个温度益生菌便会死亡，益生菌是有一定的耐受性，研究显示温度超过50℃后益生菌活菌数会出现明显减少。

益生菌与奶粉一起冲调的话，往往温度不合适：温度太高，益生菌容易失活，温度太低，又不利于奶粉溶解。

（2）胃酸环境

益生菌发挥作用的场所主要是肠道，因此它必须经受胃液高酸度的环境才能活着到达肠道。

通常在益生菌产业化之前，会经过胃酸、胆盐等耐受试验，筛选出耐受力更强的菌种。但胃酸的pH值会随着食物的摄入和胃的排空处于一个变化的状态，对益生菌活性影响也不相同。

正常情况下，胃酸的pH在2以下。在餐后半小时左右，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，胃液的PH值有所升高，达到3.5左右，减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较适合的。

（3）工艺

益生菌的微胶囊包埋技术可以理解为给益生菌穿上一层“盔甲”，使其对肠道胃酸、胆汁等环境的耐受能力加强。

但即便如此，也并不代表它能耐受很高的温度，我们可以发现，大多数添加了益生菌的奶粉冲调温度依然比没有添加益生菌的奶粉冲调温度低。

因此，综上来看，多带带补充益生菌时，建议：

（1）益生菌一般不建议和奶粉混在一起吃，因为温度是影响益生菌活性的重要因素之一，如果确实要混合到一起食用，可等奶液温度下降至40℃左右再添加益生菌。

（2）餐后半小时左右服用益生菌是一个比较合适的时间，好处就是，相比和奶粉混在一起，多带带服用温度也更好掌控，可快速进入肠道，胃酸的环境也更温和。

（3）当然，益生菌并无严格的服用标准，一般来说按照产品食用说明即可。

（4）此外，需要提醒的是，如果需要服用药品级的益生菌，应遵循医生指导。

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总  结

关于益生菌怎么吃的问题，可以根据中国营养学会的建议在饭后食用，且建议在饭后30-60分后食用，避免胃酸分泌对益生菌活性的影响。另一般不建议将益生菌产品和奶粉混在一起冲调食用，同时由于益生菌产品种类多，冲调及食用方法有所差异，家长尽量参考产品冲调及食用说明。

肠道菌群是人体内数量庞大、种群丰富的微生物系统，常见的有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌起有益生理作用，它们能合成多种人体生长发育必需的维生素，非必需氨基酸，同时还能促进铁、钙、镁、锌等矿物元素的吸收。这些营养物质对人类健康起到举足轻重作用，一旦缺少，会引起多种疾病。越来越多的证据表明，肠道菌群及其代谢产物与胃肠道疾病、神经退行性疾病、免疫功能性疾病、恶性肿瘤、代谢性疾病等密切相关。

引起肠道菌群失调的致病因素多种多样，最主要的是与年龄、饮食、以及抗生素的使用有关。研究发现随着年龄增加，肠道会老化，有益菌会逐渐减少；如素食者和肉食者不同饮食结构直接对肠道菌群的结构产生影响；患者长期服用抗生素、细胞毒性药、激素、免疫抑制剂等，特别是抗生素的使用剂量越高，肠道菌群的变化越明显；此外肠道动力异常和肠道免疫功能障碍都能直接影响到肠道菌群的失调。

肠道菌群平衡如此重要，那么我们必须要注意日常保健，预防菌群的失调，必要时选择微生态制剂治疗，微生态制剂是利用对宿主有益的正常微生物及其代谢产物和生长促成物质所制成的制剂，包括益生菌、益生元和合生元三大类。其中益生菌制剂主要是人体有益菌，可改善宿主肠道菌群生态平衡，益生菌制剂的种类非常多，如乳酸杆菌属、双歧杆菌属、肠球菌属、链球菌属、芽孢杆菌属、梭菌属和酵母菌（如布拉氏酵母菌）等。

随着益生菌的基础和临床应用研究的迅速发展，益生菌的临床应用也愈发广泛，以下小编为大家介绍益生菌的常见临床应用：

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腹泻病

急性胃肠炎的主要症状是腹泻，尤其是儿童，特定的益生菌可以减轻腹泻的严重程度、缩短病程、降低并发症的发生风险，因此，益生菌尤其是布拉氏酵母菌和鼠李糖乳杆菌常作为补液的辅助手段用于小儿急性胃肠炎的治疗。

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幽门螺杆菌相关性胃炎

幽门螺杆菌感染是慢性胃炎的主要病因，研究表明，一些益生菌可以通过调节胃内菌群，产生抗幽门螺杆菌的物质，抑制幽门螺杆菌的生长。绝大多数研究表明使用三联抗幽门螺杆菌方案，添加益生菌可增加根除率；而四联方案添加益生菌，则未能进一步提高根除率，但可以降低治疗的不良反应，因此，益生菌可以用于辅助根除幽门螺杆菌治疗。

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抗生素相关性腹泻

长期使用以及不合理使用抗生素是直接导致菌群失调的主要因素，临床上若用药时间过长应进行肠道菌群监测，必要时采取干预措施来维持菌群平衡，一旦发现菌群失调的症状（腹泻）、体征，应立即采取相应的治疗措施，益生菌是预防和治疗抗生素相关性腹泻的有效药物。

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炎症性肠病

炎症性肠病包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，炎症性肠病的肠道菌群的多样性和丰富性有所降低，益生菌可通过改变肠道菌群，加强肠道黏膜功能而发挥作用，但菌种菌株、配伍、剂量、有效性和安全性仍需要进一步研究。

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肠易激综合征

肠易激综合征是常见的功能性肠病，病因复杂，可能与胃肠动力异常、肠道菌群失调、肠道感染、免疫异常、社会心理因素有关，益生菌可通过调节肠道菌群、改善肠道粘膜屏障功能和调节肠道免疫系统而缓解肠易激综合征的腹胀、腹泻、腹痛等症状。

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结直肠癌

结直肠癌的发生与遗传和环境因素密切相关，最新研究发现，肠道菌群参与了结直肠癌的发生发展，肠道菌群的菌群通常有明显的变化，主要表现为致病菌增多，而具有抗炎的细菌比例降低。一项大型队列研究发现长期服用含益生菌的酸奶可以降低结直肠癌的风险，但结直肠癌是否可以通过益生菌进行治疗，目前相关研究正在进行中。

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非酒精性脂肪性肝病

研究表明，肠道益生菌辅助治疗非酒精性脂肪性肝病可改善肝脏酶谱和血脂，减轻胰岛素抵抗和炎症水平。益生菌用于治疗非酒精性脂肪性肝病可降低肝脏脂肪沉积、促进肝脏修复，尤其适用于肥胖和2型糖尿病等代谢性疾病的患者。

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肝性脑病

肝性脑病是由急、慢性肝功能衰竭引起的中枢神经系统功能失调综合征，益生菌制剂如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌等可通过调节肠道菌群结构，抑制产氨、产尿素酶细菌的生长，以减少肠道氨及其他毒性物质的产生及吸收，从而改善肝性脑病的症状。

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胆囊切除后综合征

胆切除后综合征胆囊切除可影响肠道的胆汁流入和胆汁酸的肠肝循环，存在引起肠道微生态变化的可能，因此，术后容易出现的一系列临床症候群。国内文献报道，胆囊切除术后的患者大肠菌和肠球菌计数均明显增加，而双歧杆菌和乳酸杆菌计数则明显减少，文献报道双歧杆菌三联活菌胶囊或四联活菌片能有效治疗胆囊切除术后腹泻，其机制是通过对肠道紊乱菌群进行调节，从而改善肠道功能。

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其他

益生菌在辅助治疗牛奶过敏相关的过敏性湿疹、免疫性疾病、肝硬化和肝衰竭、粪菌移植、坏死性小肠结肠炎、阴道炎等正处在积极的探索阶段。

益生菌不论在胃肠道还是胃肠道外疾病的应用研究进展迅速，其在临床的应用也愈发广泛，但在临床实践中，益生菌菌种、剂量以及疗程的选择仍需要更多的证据支持。