安利缬草蛇麻草浓缩片的主要成分为缬草根提取物和蛇麻草提取物。缬草根、蛇麻草能加强大脑皮层的抑制过程，降低反射兴奋性，对镇静、舒缓情绪、改善睡眠有较好的帮助。至于具体的服用效果，可参考产品页用户评价：

美国安利纽崔莱缬草蛇麻草浓缩片：

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。睡眠的作用在于补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。对于爱美人士来说，在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快皮肤的再生，有利于皮肤美容。

隆重推荐——

Swisse睡眠片 100粒

Swisse睡眠片是什么？

1、睡眠片不是安眠药

2、不具备快速治疗失眠的作用

3、副作用小于安眠药

Swisse睡眠片的成分（每片含）：镁6.4 毫克，中草药（缬草1.3 克、洋甘草根和匍匐茎50毫克、蛇麻草 200毫克、土茯苓 50毫克、知母根50毫克）100%纯天然草本成分

改善睡眠质量，减少失眠

每一片包含：镁6.4mg（乳清酸镁100mg）提取物：啤酒花（啤酒花200mg）甘草根（茯苓子实体50mg）标准化提取物相当于：缬（缬草的根1.3克，缬草烯酸2.6mg）甘草（甘草根和匍匐茎50mg，甘草酸2.5mg）改善睡眠：帮助人体恢复生物钟节律、消除时差困扰美白皮肤：有助于调节人体内分泌，帮助消除粉刺色斑延缓衰老：加速自由基的清除，提高组织代谢力

Swisse睡眠片并非是我们认知里的安眠药品，它只是能缓解一部分的紧张、烦躁和易怒，并促进安静的睡眠的保健产品，主要作用成分是草药中的缬草和蛇麻草，还有微量的镁元素。缬草和蛇麻草在西方国家列为膳食补充剂类，它们的生效时间往往需要很长（以数周计），当然也有部分使用者会发生立即起效的作用，所以并非所有人在服用Swisse睡眠片后会很快就能见到效果，一般见效时间2-4周。

失眠的原因有很多，也有分轻、重程度，Swisse睡眠片成分中的主要作用确实是有据可寻的，对于镇定紧张情绪、缓解轻度失眠有一定的帮助。对于重度、抑郁、情绪不稳定、癫痫等患者，小锦囊还是建议以免耽误病情，要及时就医。

助眠小方法

1、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

3、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

4、睡前洗个热水脚

脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。

5、睡觉前洗个澡

洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃—40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

Swisse放松睡眠片也叫加强版睡眠片

从产品名称的英文直译上看（SLEEP和RELAX & SLEEP），并没有区别普遍版和加强版的意思，为什么要做2个版本的睡眠片呢？

主要是有一部分的人会对服用缬草有不良反应，如过敏、恶心、头痛、眩晕、反胃、多梦等，所以对于服用睡眠片不适者可以选择放松睡眠片，反之在服用放松睡眠片会有不适者也可以选择睡眠片，不同的草药对于不同人体的不良反应是不同的。

再者，放松睡眠片的作用成分确实也是略偏高于睡眠片，放松睡眠片每片成分中含有：蛇麻草500毫克、西番莲花/叶1.5克、香蜂草750毫克、镁52.50毫克。一共4种有效成分，各成分提取的量确认要比睡眠片的含量略高，而且成分也有不同，放松睡眠片成分中特别是加入了西番莲花/叶和香蜂草，西番莲即是百香果，它是一种全草可入药的奇特之物，在英国草药中记录到：西番莲是一种西方传统的草药，有着镇静、抗焦虑、帮助睡眠的药效作用。

小结：

Swisse睡眠片与放松睡眠片都不含安眠药成分、褪黑素成分，是较为安全的以天然草药为主要成分的保健品；并非所有的天然成分就没有副作用，如Swisse睡眠片与放松睡眠片就是针对不同体质的产品，需要按照自己对成分的反应以及咨询专科医生后再行服用。